твоята гледна точка
Месо и зеленчуци за закуска? Категорично „не“ – дразнят стомаха
Автор Vnews, добавено на 31.03.2014 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Забелязали ли сте как често закуската определя настроението ви за целия ден. Това е така, защото има храни, които дават енергия на организма, а има такива, които отнемат от енергията му.

Една от първите храни, за които е доказано, че предизвикват дразнене на стомаха са сурови зеленчуци, краставици, зеле и чушки. Ако имате проблеми с храносмилането, добре е да избягвате тези продукти, особено пък рано сутрин на гладен стомах.

Сутрин не е препоръчително да се яде и червено месо. Разграждането на този протеин в организма изисква доста енергия, която ще ви е нужна през деня. Ако сутрин предпочитате протеини за закуска, нека да не са с животински произход.

Консервираните храни също не са подходящи за закуска – те съдържат много сол, ароматизатори и консерванти и са храна, която трябва да се избягва по принцип.

Други храни, които не са подходящи сутрин, са торти и сладкиши. Те съдържат много въглехидрати, които могат да претоварят инсулиновия апарат в човешкия организъм. Ефектът ще бъде такъв, че след час отново ще сте гладни, а няма да сте получили никакви полезни вещества.

Както казват професионалните диетолози, най-подходящото време за хранене сутрин е между 6.30 и 9.30 ч. От гледна точка на разработените схеми за хранене и биоритмите на човешкия организъм, добрата закуска е богата на т. нар. бавни въглехидрати и мазнини. За обяд е добре да консумирате нишестени зеленчуци и животински протеини, следобед плодове и сладки растителни мазнини, а на вечеря нискокалорична храна. Тази схема е разработена спрямо функцията на човешкия организъм, който произвежда ензими за регулиране на метаболизма по определен график, чиято първа фаза е в периода между 6.30 и 9.30 ч.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Кандидатите за бежански статут няма да могат да се придвижват свободно из страната – движението им ще бъде ограничено само в три области – София-град, Хасково и Сливен, пише Сега. Ако […]

 

Сметната палата публикува отчетите за приходите, разходите и поетите задължения за плащане във връзка с предизборната кампания за изборите за Народно […]

 

Обилни дъждове и хладно време в по-голямата част на страната ни очакват до края на седмицата. Утре жълт код за опасни валежи […]

 
 

към началото