твоята гледна точка
За да сме слаби и с добро зрение – тиква
Автор Vnews, добавено на 04.04.2014 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Тиквата е наричана още „сладък зеленчук“. Има богато съдържание на фибри, витамини и минерали. Всички тези хранителни вещества носят много ползи за здравето. А ето и някои от тях…

1. Подобрява храносмилането

Според Училището за обществено здраве в Харвард организмът има нужда най-малко от 20 – 35 г фибри ежедневно, за да се поддържа доброто здраве на храносмилателната система, както и да се усвоят всички хранителни вещества от изконсумираната храна. Тиквата е богат източник на фибри и може да удовлетвори тези потребности на организма.

2. Подобрява зрението

Подобно на морковите, тиквата е един от отличниците сред храните по отношение на допринасяне за здравето на очите. Порция от 100 г осигурява на организма 170% от ежедневните му нужди от витамин А. Съдържа също така каротеноиди като лутеин и зеаксантин, които помагат за предотвратяване на макулната дегенерация – състояние, което засяга зрението и се развива с възрастта.

3. Топи килограми

Тиквата е с много ниско калорийно съдържание. 100 г съдържат едва 26 калории. В допълнение – фибрите в нея оставят усещането за ситост, без да добавят сантиметри към талията. Зеленчукът също така хидратира организма, тъй като 90% от съдържанието му е вода.

4. Подобрява имунитета

Тиквата е с изключително богато съдържание на витамините А, Е и C и желязо, които подсилват имунната система. Така организмът може да устоява на повечето инфекции и болести, които го „атакуват.“
5. Намалява риска от сърдечни заболявания
Те се дължат на запушване на артериите, заради „лошия“ холестерол, а фибрите изчистват тези блокажи и предотвратяват сърдечните заболявания. Тяхното развитие се свързва и с ниските нива на каротеноиди, а консумацията на тиква ги поддържа високи.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

Hot News

Подготвят промени в Закона за мерките срещу изпирането на пари
Ще докладват на Агенцията по вписванията кой е действителният собственик на фирми

Пет години без да упражняват занаята след фалит

Адвокатската тайна реално ще […]

 

До 150 лв. ще струва еднодневен плаж през това лято в Приморско, показва заповед за отдаване под наем на ивицата “Младост […]

 

В бъдеще подобно явление има шанс да предизвика интернет апокалипсис

Масивна коронална дупка на повърхността на Слънцето отприщи ветрове към Земята със скорост […]

 
 

към началото