Макар дълголетието да е спорен фактор, до този момент се знаеше, че, ако човек иска да живее дълги години, то това зависи от неговите гени и най-вече – от начина му на живот. Сега учените конкретизират още повече факторите, които биха помогнали на човек да живее по-дълго.

Оказва се, че за мъжете от решаващо значение е сънят, докато жените имат нужда от здравословна диета, включваща витамин В6 и изобилие от зеленчуци. Витамин В6 може да се намери в храни като месо, банани, ядки, чесън и шам фъстък. Наред със своето полезно действие, този витамин позволява на тялото да използва и съхранява енергия от протеини и въглехидрати.

Резултатите са от австралийско проучване, което проследило по какъв начин хранителният режим допринася за качеството на съня и смъртността сред възрастните жени и мъже. Професор Марк Уолквист споделя, че часовете сън са по-важни за господата, отколкото за дамите.

„Лошият сън е свързан с повишена заболеваемост и смъртност, включително затлъстяване, диабет, сърдечносъдови заболявания и исхемична болестна сърцето“, твърди още австралийският професор. Изследователите открили също, че и при двата пола лошият сън има силна възка с лошия апетит и лошото здраве“.

Учените установили още, че при жените има значима връзка между разнообразната диета и съня. Това означава, че при дамите „добрият сън осигурява предимство за оцеляване, само ако те имат разнообразен хранителен режим“. Според проучване представителките на нежния пол са почти два пъти по-застрашени от мъжете от лош сън.

И за двата пола обаче е важно да приемат разнообразна храна, се казва в изследването. Хранителното богатство при мъжете донякъде може да компенсира недостатъчните часове сън, докато жените трябва да наблегнат най-вече на храни с високо съдържание на витамин В6, съветва професор Уолквист.

Участниците в изследването, които не могат да спят добре, имат по-малък апетит и извършват по-малко физическа дейност. Тези характеристики могат да допринесат за по-ниско качество на диетата. Това от своя страна може да увеличи риска от смърт, както и да влоши качеството на съня, пише вестник Daily Mail.