Зимата е сезонът на ранните залези, на ниските температури, на излишните въглехидрати и захари, което понижава енергията ни до критичния минимум. Това е ритъм и начин на живот, който няма да ни доведе до светло бъдеще, а напротив – ще направи задачата ни за връщане във форма за пролетта още по-трудна.

Ето защо е добре отрано да се погрижите да направите някои промени, които ще ви върнат енергията в ежедневието и ще преобразят начина, по който се чувствате.

Силна закуска

За да имате енергия, от съществено значение е сутрин да приемате протеини и мазнини. Здравословната закуска определя силата на организма. Вместо тежки храни като хляб и сладко, опитайте сутрин да приемате шейк от суроватъчен протеин с плодове или зеленчуци – той е лесно смилаем, приготвя се бързо и доставя необходимите мазнини, протеини и хранителни вещества – горивото на организма за деня. Шейкове с повече протеини са основата на авокадо, банан и кокос.

Много вода

Усещането за умора често е в следствие на обезводняване. Понякога, когато си мислите, че ви трябва повече захар или кофеин, всъщност тялото има нужда от повече вода. Освен че трябва да изпивате достатъчно количество вода на ден, може да повишите нивото на енергия като добавите малко лимон към нея. Това подпомага храносмилането и високото ниво на енергия.

Зелена храна

Тъмнолистните зеленчуци са най-енергизиращата храна – те са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти. За по-добро храносмилане, може да ги приемате във вид на шейкове – броколи, спанак, магданоз и целина с малко лимон и джинджифил за аромат.

Усилете музиката

Звукът е един от малко използваните начини за повдигане на настроението. Но тя активира съответните центрове на мозъка, така че, не я подценявайте.

Детокс на бъбреците дава енергия

Адаптогените са уникална група от растителни съставки за подобряване на здравето и състоянието на тялото и по-конкретно на надбъбречните жлези. Те са отговорни за регулирането на хормоните по време на стрес. За да регулирате функциите им, добре е да приемате хранителни добавки, в чиито състав има адаптогени. Те имат способността да помагат на надбъбречните жлези да се адаптират в зависимост от специфичните нужди на тялото. Първоначално няма да усещате разлика в състоянието си, но с времето ще почувствате прилива на енергия.

Отпуснете се за пълно презареждане

Йога и медитация са методи, които не само успокояват съзнанието и тялото, но и дават много енергия. Възстановителна йога е подходящ метод за снемане на стреса вечер. Редовното ѝ практикуване обаче, постепенно ще се превърне в подкрепа на психиката ви в тежки моменти. След подобно презареждане ще сте готови да покорите света.