твоята гледна точка
Как да изгорим калориите от празничните трапези
Автор Vnews, добавено на 26.12.2013 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

По време на празници не са много хората, които внимават с порциите и вида на храната. Добре е покрай приятните моменти на трапезата да включите и някаква физическа активност, за да може след празниците да влезете по-лесно в ритъм.

Ето кратък списък на спортните активности, които не само ще разнообразят почивните ви дни, но и ще ви помогнат да изгорите натрупаните калории.

Физически активности, с които да изразходвате консумираните сладкиши като тиквеник, баклава и други:

  • 1 час тичане на пътеката във фитнеса или на открито
  • 2 часа каране на ски
  • 1 час и 20 минути плуване
  • 1 час футбол
  • 1 час и 40 минути аеробика

Как да изгорите натрупаните калории от консумираните меса като свинска пържола, пуешко или пилешко бутче:

  • 11 минути бягане на пътеката във фитнеса
  • 20 минути каране на ски
  • 20 минути плуване
  • 20 минути ходене с умерено темпо
  • 10 минути футбол
  • 18 минути каране на велоергометър или кростренажор

Ако към месата е имало и някаква плънка или гарнитура:

  • 1 час и 15 минути бягане на фитнес пътеката
  • 2 часа и 20 минути каране на ски
  • 2 часа ходене пеш с умерено темпо
  • 1 час и 20 минути игра на футбол

Как да изразходвате натрупаните калории от консумацията на всякакви сосове към храната:

  • 30 минути бягане
  • 1 час и 10 минути каране на ски
  • 40 минути плуване
  • 1 час и 10 минути ходене с умерено темпо
  • 35 минути футбол
  • 56 минути комбинирана тренировка

Активности, които ще ви помогнат да изгорите калориите от консумирания алкохол:

  • 25 минути бягане
  • 45 минути каране на ски
  • 30 минути плуване
  • 45 минути ходене с умерено темпо
  • 20 минути игра на футбол
  • 20 минути сауна

Как да изгорите калориите от консумираните ядки, които може да са били в суров вид, печени и осолени или захаросани:

  • 25 минути бягане
  • 50 минути каране на ски
  • 35 минути плуване
  • 50 минути ходене с умерено темпо
  • 25 минути футбол
  • 45 минути аеробика, зумба и други ритмични гимнастики

Как да изразходвате енергията от консумираните задушени зеленчуци:

  • 35 минути бягане
  • 1 час и 10 минути каране на ски
  • 50 минути плуване
  • 1 час и 10 минути ходене
  • 35 минути футбол



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

Hot News

Днес над по-голямата част от страната ще се развива купесто-дъждовна облачност. На много места ще има краткотрайни, локално интензивни и значителни по количество валежи, с гръмотевични бури и градушки. Вятърът от […]

 

Още преди обяд над Западна България, а следобед и над централната част от страната, ще се развива купесто-дъждовна облачност и на […]

 

Скок на цената на парното и топлата вода от 1 юли с до 330 процента, поискаха топлофикационни дружества в страната. Заявленията […]

 
 

към началото