твоята гледна точка
Какво да ядем, за да не сме уморени
Автор Vnews, добавено на 01.11.2013 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Изморени, изцедени, изтощени – независимо как го наричаме, лекът на това неприятно състояние се побеждава най-добре с прилив на енергия.

Все повече мъже и жени съобщават за появата на чувство на ленивост, което може да бъде вследствие на различни причини. Според експертите обаче най-големият виновник е неправилното хранене. Те допълват, че можем да мислим за храната като гориво на организма ни – от качеството й зависи как ще се чувстваме.

Как обаче да си набавим най-доброто „гориво“ за организма ни? Предлагаме ви някои от съветите на експертите…

В началото на деня повечето хора бързат да излязат, без да се замислят за хранителните нужди на тялото. Кой ли има време да закусва сутрин?

Проф. Елън Камир, която е експерт по хранене, обяснява, че сутрешното ядене се забравя най-лесно. Ако не закусваме обаче и започнем да изпитваме чувство на умора преди обяд, тогава е дошло времето да придобием навика да хапваме в началото на деня.

Редица проучвания показват, че закуската ни поддържа бодри и концентрирани, помага ни да редуцираме килограмите си, като ни предпазва от преяждане през деня. По този начин предпазва от наднормени килограми, диабет и сърдечни заболявания.

За да се радваме на тези ползи от храненето и да подготвим тялото си за предстоящия ден, експертите съветват да консумираме повече въглехидрати за енергия и белтъчини за издръжливост.

Важно е също така да не консумираме големи количества захар със сутрешното хранене. Проучване, публикувано в сп. Pediatrics, открива, че децата, които консумират захар със закуската си, са по-склонни да ядат повече на обяд.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

Hot News

Премиерът Денков във Виена на 4 октомври, за да убеди австрийците

Втори опит да влезе в Шенген ще направи през декември България. Той идва точно година след като Австрия и Нидерландия блокираха членството ни заедно с това […]

 

Европейският съд по правата на човека (ЕСПЧ) започна да разглежда “безпрецедентно” дело в сряда, заведено от шестима младежи срещу 32 европейски […]

 

Днес облачността ще бъде разкъсана, над планинските райони предимно значителна, почти без валежи. В сутрешните часове на места в Източна България […]

 
 

към началото