твоята гледна точка
Какво да ядем, за да не сме уморени
Автор Vnews, добавено на 01.11.2013 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Изморени, изцедени, изтощени – независимо как го наричаме, лекът на това неприятно състояние се побеждава най-добре с прилив на енергия.

Все повече мъже и жени съобщават за появата на чувство на ленивост, което може да бъде вследствие на различни причини. Според експертите обаче най-големият виновник е неправилното хранене. Те допълват, че можем да мислим за храната като гориво на организма ни – от качеството й зависи как ще се чувстваме.

Как обаче да си набавим най-доброто „гориво“ за организма ни? Предлагаме ви някои от съветите на експертите…

В началото на деня повечето хора бързат да излязат, без да се замислят за хранителните нужди на тялото. Кой ли има време да закусва сутрин?

Проф. Елън Камир, която е експерт по хранене, обяснява, че сутрешното ядене се забравя най-лесно. Ако не закусваме обаче и започнем да изпитваме чувство на умора преди обяд, тогава е дошло времето да придобием навика да хапваме в началото на деня.

Редица проучвания показват, че закуската ни поддържа бодри и концентрирани, помага ни да редуцираме килограмите си, като ни предпазва от преяждане през деня. По този начин предпазва от наднормени килограми, диабет и сърдечни заболявания.

За да се радваме на тези ползи от храненето и да подготвим тялото си за предстоящия ден, експертите съветват да консумираме повече въглехидрати за енергия и белтъчини за издръжливост.

Важно е също така да не консумираме големи количества захар със сутрешното хранене. Проучване, публикувано в сп. Pediatrics, открива, че децата, които консумират захар със закуската си, са по-склонни да ядат повече на обяд.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

Hot News

Атмосферното налягане ще се повишава и вечерта ще е по-високо от средното за месеца, съобщиха от Националния институт по метеорология и хидрология (НИМХ). През следващото денонощие ще се развива купеста и […]

 

Скоро цунамитата може да се окажат един от основните проблеми в Европа, предупреди ЮНЕСКО. Почти 100% е шансът през следващите 30 […]

 

Народният представител Елена Гунчева обяви в личния си профил във Facebook, че напуска Народното събрание и партия „Възраждане“.

Гунчева беше единственият отсъстващ […]

 
 

към началото