твоята гледна точка
Малините топят мазнините, избистрят тена
Автор Vnews, добавено на 10.09.2013 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Източните народи смятат малините за универсален доктор и най-добрия козметик. Особено ценни са при жеги, защото имат разхлаждащо действие. В малините се съдържат флавоноиди, които подпомагат усвояването на витамините и минералите. А плодът е достатъчно богат – в него има витамини С, РР, от група В, провитамин А и бета-каротин. Всички те, взети накуп, ни осигуряват спокойни нерви, бистър тен на лицето и свежа кожа. Заради високото съдържание на фибри малините притежават и прочистващо действие – измитат токсините и отпадните вещества от храносмилателната система. В комбинация с органичните киселини имат стимулиращ ефект върху обмяната на веществата и изгарянето на излишните мазнини. И тъй като плодът е нискокалоричен (само 46 кал. в 100 г), е отлична възможност за сваляне на няколко килограма. С тази 5-дневна програма ще са най-малко 3.

Преди да започнете диетата, си подгответе малинов сос, с който ще подправяте основните си ястия и ще добавяте към дресинга на салатите. За него смачкайте в блендер 1 кг малини. Добавете 200 мл вода и 1 кафяна чаша кафява захар. Сложете на тих огън да къкри, докато стане сос със средна гъстота. Накрая го поръсете с 1 с.л. зехтин, разбъркайте и сипете в буркан, който се затваря плътно. Съхранявайте соса в хладилника. Преди да го използвате, загрейте на водна баня необходимото количество.

1-и ден

Закуска: Купичка нискомаслено кисело мляко със 100 г малини и 1 ч.л. пшенични трици.
Обяд: Изпечете на скара (или пригответе на пара) парче пилешки гърди без кожата. Докато са още горещи, ги залейте с 2 с.л. малинов сос. Гарнирайте с 200 г задушени зелени зеленчуци (броколи, зелен боб, грах).
16 ч.: 100 г малини.
Вечеря: Пригответе си голяма порция салата от маруля, краставица, 5-6 зелени маслини и 40 г скариди. Подправете я с дресинг от 1 с.л. малинов сос, 1 с.л. лимонов сок и наситнена мента.

2-и ден

Закуска: Изпържете си палачинка от пълнозърнесто брашно, 1 яйце и вода вместо мляко. Гарнирайте я с 1 с.л. малинов сос и 100 г пресни малини.
Обяд: Изпържете в тефлонов тиган със съвсем малко зехтин 120 г бяла риба. Когато е почти готова, добавете 1 с.л. малинов сос и малко вода. Когато кипне, махнете от огъня. Гарнирайте с 1 печен картоф.
16 ч.: чаша шейк от 100 г малини и нискомаслено прясно мляко.
Вечеря: Пригответе си ризото от 40 г ориз, 50 г гъби и 100 г зеленчуков микс. Когато е почти готово, добавете 1 с.л. малинов сос и подправете с черен пипер и босилек. Изяжте го с 1 филийка черен хляб.

3-и ден

Закуска: Към купичка кисело мляко добавете 100 г малини и 2 с.л. овесени ядки.
Обяд: Изпържете си омлет от 1 яйце и 2 белтъка. Гарнирайте го с 50 г краве сирене и 1 с.л. малинов сос. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: 100 г малини.
Вечеря: Изпечете в леко намазнена тавичка 200 г тиквички, нарязани на резенчета. Когато изстинат, ги полейте със сос от 4 с.л. кисело мляко, 1 с.л. от малиновия сос и копър.

4-и ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара. Изяжте и 100 г малини.
Обяд: Задушете в малко вода и 1 ч.л. зехтин 80 г постно свинско филе. Докато е още горещо, го залейте с 2 с.л. малинов сос. Изяжте и порция зелена салата с малинов дресинг.
16 ч.: Разбийте в блендер 150 г кисело мляко и 100 г малини.
Вечеря: Задушете в малко вода и 1 ч.л. зехтин 250 г зеленчуци (без картофи). Когато са готови, добавете 1 с.л. малинов дресинг и ги поръсете с 2 с.л. настърган кашкавал.

5-и ден

Закуска: Към купичка кисело мляко добавете 100 г малини и 1 с.л. тиквени семки.
Обяд: Пригответе си голяма порция зелена салата, добавете към нея 40 г сирене и 40 г варени пилешки хапки. Подправете я с дресинг от 1 с.л. малинов сос, лимонов сок и магданоз.
16 ч.: Направете си шейк от 100 г нискомаслено кисело мляко, 100 г малини и 1 с.л. ванилов сладолед.
Вечеря: Изпечете 1 филийка пълнозърнест хляб. Върху нея сложете 1 яйце, изпържено на очи в тефлонов тиган със съвсем малко мазнина. Залейте го с 1 с.л. разреден с малко вода малинов сос.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

На изборите ще бъдат осигурени 1500 допълнителни машини за гласуване, за да се спазят изискванията на Изборния кодекс.

Този ангажимент пое публично премиерът Стефан Янев във вторник. Правителството даже е съдействало на […]

 

Седмичният брой случаи на COVID-19 по света намалява за седма поредна седмица – най-дългият период на спад от началото на пандемията, […]

 

Днес над по-голямата част от страната ще преобладава слънчево време. Максималните температури ще са между 18 и 23 градуса, съобщиха от […]

 
 

към началото