Повечето хора се събуждат много пъти през нощта за няколко секунди, без дори да го осъзнават. Това е начин тялото да провери околната среда и дали е безопасно сънят да продължи. Когато обаче, има някакво смущение – вътрешно или външно, обикновено човек не може да заспи. Смущенията могат да бъдат предизвикани от различни фактори, които експерти обясняват по този начин:
1. Крампи на краката
Вероятни причини: твърде много мазнини в диетата; статини.
Основната причина за мускулните крампи в прасеца или бедрото остава неизвестна, но се знае, че те могат да бъдат предизвикани от приема на някои лекарства като статин. Американско проучване показва, че рискът от мускулни проблеми скача с 20%, ако човек приема медикаменти, понижаващи холестерола. Крампи могат да се получат и в резултат на бременност или прекалено интензивно трениране. „Синдромът на неспокойните крака“ или постоянното желание за движение на краката също може да предизвика крампи. Топла вана преди лягане или прием на повече вода намалява риска от поява на такъв нощем проблем. Приемайте и витамини от група Б.
2. Недостиг на въздух
Вероятни причини: астма, сърдечно заболяване.
Недостигът на въздух през нощта може да се дължи на така наречената „нощна астма“. Проблемът може да се появи само в легнало положение, тъй като тогава слузта се натрупва по-лесно в дихателните пътища, което създава налягане в белите дробове. Няма лек за нощната астма, но вашият лекар може да ви предпише някакви лекарства за прочистване на дихателните пътища и предотвратяването на нови атаки. Ако се събуждате задъхани няколко часа след лягане, това може да бъде признак за проблеми със сърцето. В случай, че това се случва редовно, трябва да потърсите лекарска помощ.
3. Обърканост
Вероятни причини: сънна апнея.
Объркаността се случва, когато нещо ви събуди от дълбок сън и не можете да си спомните къде се намирате. Според професор Ръсел Фостър някои части от мозъка, отговорни за съзнанието, могат да останат неактивни, дори когато човек се събуди. В тези случаи вие може да сте в състояние на говорите и да станете, но всъщност не сте напълно будни, което ви кара да се чувствате объркани. Ако често се чувствате по този начин, това може да е признак на хроничното заболяване сънна апнея. Намаляване на теглото, отказване на цигарите и алкохола може да помогне да облекчи състоянието.
Споделете текущата публикация:
