Има нещо много привлекателно в числото 8 – сексапилно закръглено, но същевременно с тънка талия. Това е перфектното тяло, към което всички се стремим. Включително и авторът на новата революционна 8-часова диета Дейвид Зинценко, който разкрива тайните на отслабването, което
не налага
забраната на
шоколада или
парчето пица
и носи редица полезни бонуси за организма като цяло. Освен това оформя изящен гръб и топи всички излишни сантиметри в областта на талията. Това, което Дейвид предлага, изглежда много просто и лесно приложимо – трябва да изберем 8 часа от деня, през който да ядем и да не хапваме нищо през останалото време. Така ще дадем на тялото си достатъчно време, за да изгори калориите, които сме приели.
Хубавото е, че може да изберем който и да е 8-часов период,стига, разбира се, да не се поддаваме на изкушението през останалото време да ядем колкото повече можем. За сметка на това е позволено пиенето на кафе, вода и чай през времето, когато трябва да гладуваме.
Успехът си този режим на хранене дължи на това, че помага на митохондриите, които стоят в основата на метаболизма, и прави така, че изгарянето на калории се ускорява. Хората отслабват като следват диета дори само в рамките на три дни в седмицата.
Разбира се, за по-добри резултати можете да увеличите и броя на дните, но и при три ще видите разликите. Отражението на диетата ще си проличи и по количеството енергия, която ще имате. „Аз самият не я спазвам всеки ден, но през дните, когато го правя, усещам разликата, защото
се чувствам
по-жизнен и не
съм толкова
гладен
колко по принцип съм“, споделя създателят на режима. Плюсовете, който храненето само през определен 8-часов период носи обаче са много повече. Изследвания са установили, че рискът да се разболеете от диабет се намалява значително, ако гладувате от време на време. Освен това 58% от хората, които спазват диетата са показали по-добри показатели на сърцето. Гладуването е много полезно и за ума, защото, докато се освобождаваме от токсините, стимулираме мозъчната дейност.
Хората, които се оплакват от високо кръвно налягане пък получават още един начин, по който могат да го понижат. Не на последно място откритието на Дейвид се оказва много ценен съюзник в борбата със стреса. Следвайки диетата на Зинценко, намаляваме отделянето на кортизол. Това е хормонът на стреса, който е виновен и за складирането на мазнини в организма и оттам и за затлъстяването.
Позволените трикове
Създателят на диета издава своите трикове, благодарение на които през режима се преминава по-лесно.
– Не се налага да спазвате диетата през цялото време. Ако го правите достатъчно често, ще ускорите метаболизма си и ще се радвате на бонусите от това и през времето, когато не гладувате.
– Когато се съмнявате, може да си позволите някоя напитка. Да започвате деня си с чаша кафе, ще ви се отрази добре, защото кофеинът потиска апетита и ви зарежда с енергия. Дори да сложите малко мляко в чашата си, не е голям грях, стига да не добавите сметана или поничка.
– Съобразете се с начина си на живот. Ако сутрин не сте свикнали да ядете, а вечер си лягате късно, тогава няма никакъв смисъл да се мъчите да обърнете режима си. Просто изберете удобен часови пояс.
– Проспете желанието за ядене. Когато спите, времето минава по-бързо и освен това не приемате калории, но имайте предвид, че ако сте прегладнели, ще ви бъде по-трудно да заспите.
– Заместете едно хранене с една тренировка. Така вместо да приемате калории ще ги изгаряте.
– Заложете на протеина. Може обядът или вечерята ви да бъде само от месо. Така ще заредите организма си и ще си помогнете по пътя към тънката талия.
– Поканете въглехидратите на вечеря. Изследвания показват, че това е времето от деня, когато можете да си позволите да ги приемате в по-големи количества.
– Направете си план кога и колко сладки изкушения можете да си позволите . Да се опитате да се лишите завинаги от шоколада или сладоледа ще бъде много трудно, и което е по-важно – абсолютно ненужно, затова просто си определете време, през което те ще бъдат позволени. Стига то да бъде във вече избрания от вас 8-часов прозорец – всичко е наред. Освен това така няма да мислите толкова много за тях през останалото време.
– Добър избор за закуска е киселото мляко с горски плодове.
Споделете текущата публикация:
