След оспорвана надпревара резултатът от борбата с килограмите е 5:2 в полза на калоричните изкушения. Да можете да си позволите
лукса 5 от 7 дни
да ядете каквото си искате
и накрая да отслабвате, звучи като фантастика, измислена от някоя отчаяна манекенка, загледана във витрина на сладкарски магазин. Но само така звучи. Всъщност е реалност, която накара Холивуд да полудее, а диетолозите сериозно да се замислят защо са спали досега и не са се сетили по-рано.
И като че ли това не е достатъчно, ами и модели с изваяна фигура се надпреварват да хвалят революционния режим, защото бил много здравословен, гарантирал по-дълъг живот, намалявал риска от рак, алцхаймер, диабет и сърдечносъдови заболявания. Диетата изглежда прави и чудеса, като намалява целия процес на стареене на клетките в организма. И разбира се, можете да ядете шоколад и пица пет дни от седмицата.
Моделът на „Виктория Сикрет“ Миранда Кер вече се похвали, че спазва диета, защото мисли преди всичко за здравето си. При тези условия, кой не би?
Тайната на режима се крие в това, че два дни седмично трябва да гладувате, като приемът на калории се ограничава до 500 на ден за жените и 600 за мъжете. През останалите дни спокойно можете да си позволите да стигнете до 2000 калории дневно при дамите и 2600 при мъжете. Идеята е през дните на гладуване да не приемате повече от 25% от калориите, които са ви нужни, за да поддържате нормалното си тегло. Спазвате ли това просто правило
ще сваляте
средно по 2
килограма на
седмица
Мотивация няма да ви липсва, защото ще си похапвате от любимите храни, ще се разделяте със сантиметри от талията си и в същото време ще пестите и пари, защото в дните с ограничен прием на калории ще се ограничавате и финансово. Към режима се привиква лесно.
Само трябва добре да изберете кои да бъдат двата дни, през които да внимавате за менюто си. Добре е между тях да има интервал също от поне 2 дни. И тук, както при повечето диети, важи правилото на Мечо Пух само че отнесено към водата, а именно „колкото повече, толкова повече!“.
Какво и кога да ядем
Има няколко варианта на менюто ви за дните на гладуване.
Вариант 1
Закуска: банан
Обяд: гъби и пълнозърнест тост
Вечеря: пилешки гърди на скара и задушени зеленчуци
Вариант 2
Закуска: зърнена закуска с 50 мл обезмаслено мляко
Обяд: царевична супа
Вечеря: риба тон и боб салата, мандарина
Вариант 3
Закуска: билков чай или черно кафе
Обяд: грах и супа с шунка
Вечеря: нискокалорична готова храна (под 360 калории), плюс задушени броколи или други зеленчуци
Рецепта за царевична супа за една порция – около 115 калории:
Необходими са ви – 1 средно голяма глава лук, малко зехтин, кубче зеленчуков бульон, 100 г замразена сладка царевица, щипка лют червен пипер, 20 мл прясно обезмаслено мляко.
Приготвяне: използвайте зехтина, за да запържите лука в продължение на две минути. Добавете всички останали съставки с изключение на млякото. Оставете да къкри на умерен огън в продължение на пет минути, след това добавете млякото и пасирайте леко. Подправете и сервирайте.
Рецепта за салата с риба тон и боб за две порции по около 174 калории на порция:
Необходими са ви 140 г риба тон, 100 г зелен фасул, който почиствате и нарязвате по средата, 2 глави лук, сок от половин лимон, 1 чаена лъжичка зехтин, шепа ситно нарязани билки. Смесвате и овкусявате.
Споделете текущата публикация:
