Обядващите в късния следобед могат да имат по-големи проблеми при намаляването на телесната обиколка.
Испански изследователи проследяват 420 души с наднормено тегло за период от 5 месеца. На доброволците е съставена специална програма за отслабване.
Програмата включва средиземноморски тип диета, богата на растителни протеини и здравословни мазнини и зеленчуци. Участниците могат да избират в кои часове да обядват.
Според избора си те са разделени на групи с ранен обяд преди 3 часа и с късен обяд след 3 часа.
Въпреки еднотипния начин на хранене, обядващите в по-ранните обедни часове са отслабнали много повече и по-лесно, става ясно след анализ на резултатите.
Изследователският екип констатира, че късният обяд води до по-бавно разграждане на храната, което затруднява загубата на килограми.
Според специалисти, равномерното разпределение на храненето на всеки 4 часа помага за контрола на телесната маса и намалява риска от затлъстяване.
Тъй като проучването е проведено в Испания, където обядът се смята за най-основното и важно хранене за деня е нужно да се направят и допълнителни проучвания, включващи различни етноси.
Споделете текущата публикация:
