Какво ли не могат да ни поднесат жегите: прегряване, топлинен и слънчев удар, инфекции… Освен всичко това лятото рефлектира и върху мъжката репродуктивна система. Не случайно мъжките полови органи се намират извън тялото в скроталната торбичка, нормалната за поддържането функциите на тестисите температура е с няколко градуса под обичайната телесна. По-високата температура вреди на сперматогенезата.
Високите температури едва ли е редно да ни откажат от почивката и любимите варианти на релакс. Има ли начин да се съчетаят предпочитаните форми като се избегне вредния им ефект?
Ето няколко съвета в тази насока, специално за мъже!
1. Слънцето – „нож с две остриета“
Излагането на слънце с цел получаване на тен в определени граници е полезно и дори благоприятно за мъжкото здраве. Слънчевите лъчи провокират синтеза на витамин D3 от кожата, което от своя страна понижава риска от рак на простатата. Под въздействието им се повишава и отделянето на тестостерон – „представителният“ хормон на силната половина на населението.
За да е полезно слънцето обаче, излагането трябва да е премерено. Препоръчва се през първия ден слънчевата баня да се ограничи до 15 минути, в следващите два дни събирането на тен може да нарасне с още по 5 минути. От четвъртия излягането на плажа може да достигне до час.
Желателно е слънчевите бани да се извършват в сутрешните часове до 11.30 ч., като се нанасят съответни защитни козметични средства.
Мъжете с много бяла кожа непременно трябва да вземат всякакви мерки срещу изгаряне.
2. Движението поддържа мъжкия пол
Плажът осигурява страхотна възможност за подобряване на физическата активност. Плуването е един от малкото спортове, които включват всеки мускул на тялото в действие и извайват невероятна фигура. Ефектът на водата е троен, успокоява, разхлажда и стопява натрупаните мазнини по корема заради допълнителното поетите калории преди и по време на почивката.
Играта на топка, волейбол, федербал, гонитбата с детето, правенето на пясъчни фигури – предпазва от прекалено лежерното състояние и натрупване на допълнително тегло през отпуската.
Карането на велосипед, планинските преходи, всяка форма на движение, освен че гарантира добрия мускулен тонус и силует, предпазва и от друг лош ефект на мастните тъкани – да понижават нивото на тестостерона и рефлектират негативно върху половата система и репродуктивните му способности.
3. Специалните храни за мъжете и…
Зелените зеленчуци предлагат ценни за метаболизма на мъжа антиоксиданти и флавоноиди. Освен сурови, могат да се консумират задушени, варени, печени, включително на скара, но не и пържени.
Салатата е задължителен елемент от менюто на мъжа и в нея непременно трябва да има домати. Те съдържат ликопен, който е полезен за профилактиката срещу рака на простатната жлеза.
На мъжкото здраве вреди прехранването и свръхконсумацията на плодукти, богати на мазнини. Подобно хранене в дългосрочен план води до нарушения на обмяната на веществата. Тестените и сладките изделия в допълнение увеличават риска от метаболитен синдром, след което следват високо кръвно, затлъстяване, диабет, атеросклероза и др. неприятни заболявания.
4. Да си дойдем на думата – правете секс!
Сексът е не просто полезен за мъжете, а е фактор, който влияе положително на продължителността на живота им, гарантира поне 10% повече години, което е научно доказано.
Сексът е най-добрият начин за снемане на стреса, повишаване на настроението, поддържане на сърцето, подобряване на кръвообращението и кръвооросяването на вътрешните органи, обмяната на веществата и имунитета. Стига да се вземат предвид мерките срещу полово преносими заболявания. Освен това редовните сношения са и препоръчвана профилактична мярка срещу заболявания на простатата – простатит и рак.
Споделете текущата публикация:
