Според проучване, проведено от професор по психология Джулиан Холт-Лунстад, резултатите от което са публикувани в списание Annual Reviews, хората, които поддържат силни социални взаимоотношения, обикновено живеят по-дълго.
Според друго проучване, социално интегрираните жени дори имат продължителност на живота с 10% по-висока от изолираните жени. Обратно, самотата е известна и с това, че увеличава риска от когнитивен спад и дори „преждевременна смърт“, според в. „Ню Йорк таймс“.
Ако сте интроверт, не се паникьосвайте – това не означава, че вече сте с единия крак в гроба.
Експертите смятат, че всичко, от което се нуждаем, са няколко близки взаимоотношения и дейности, които насърчават контакта с външния свят, за да се възползваме от положителните ефекти върху дълголетието: качеството на връзките е по-важно от техния брой, дори за най-резервираните сред нас.
Не всеки се нуждае от едно и също ниво на социална активност. Въпреки това, нашите взаимоотношения допринасят за нашето здраве и дълголетие по няколко основни начина:
„Те осигуряват емоционална подкрепа, когнитивна стимулация, специално внимание във времена на криза и мотивация за възприемане на по-здравословни навици“, обяснява списанието.
Емоционалната подкрепа, често предоставяна от няколко близки приятели и семейство, играе ключова роля за здравето и е важно да им се доверим.
Липсата на тази емоционална подкрепа подхранва самотата и това чувство може да бъде вредно за здравето ни.
Всъщност, това е източник на стрес, който може да отслаби здравето ни, предизвиквайки например хронично възпаление.
В дългосрочен план това възпаление може да увеличи риска от сериозни заболявания като сърдечни заболявания, рак или деменция.
Ако имате този малък кръг на доверие, това вече е добра първа стъпка. Експертите препоръчват също разширяване на тези взаимодействия отвъд тази малка група, тъй като обменът с непознати или познати допълнително стимулира когнитивните способности.
Неформалните разговори, като тези в супермаркета или в метрото, могат да укрепят психичното здраве.
Споделете текущата публикация:
