Стомашните неразположения са много често срещани през лятото. С какво можете да ги облекчите?
Мента
Ментолът в листата на ментата е естествен аналгетик или обезболяващо средство. Проучване от 2020 г. при хора със синдром на раздразнените черва (СРЧ) установило, че маслото от мента, освобождаващо се в тънките черва, значително намалява коремната болка и дискомфорт, както и тежестта на СРЧ. Приготвянето на чаша чай от мента може да облекчи болките и неразположението.
Диета BRAT
Диетата е съкращение от банани (bananas) ориз (rice) ябълково пюре (apple puree) препечен хляб (toast). Може да помогне за успокояване на разстроен стомах и да компенсира ефектите от гадене или диария. BRAT има храни с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на свързващи вещества. Нито една от тези храни не съдържа сол или подправки, които могат допълнително да влошат симптомите. Тези леки храни са предпочитан избор, когато не ви се яде, но все пак трябва да ядете нещо.
Избягвайте да лягате
Избягването на лягане може да предотврати превръщането на лошото храносмилане в киселини. Когато тялото е хоризонтално, киселината в стомаха е по-вероятно да се върне назад и да се придвижи нагоре, което може да причини киселини. Следователно, хората с разстроен стомах трябва да избягват лягане поне няколко часа, докато неразположението премине.
Джинджифил
Джинджифилът може да помогне за намаляване на гаденето и повръщането. Хората с разстроен стомах могат да опитат да добавят джинджифил към храната си или да го пият като чай. Чай от джинджифил е широко достъпен за закупуване в супермаркети и онлайн.
Избягване на трудносмилаеми храни
Изследвания показват, че следните храни могат да увеличат риска от лошо храносмилане: мазни или киселинни храни; пшенични продукти; пикантни храни. Избягването на трудносмилаеми и консервирани храни може да помогне за облекчаване на стомаха и намаляване на дискомфорта и болката.
Сода бикарбонат
Някои здравни специалисти предполагат, че содата бикарбонат може да помогне за облекчаване на киселини и лошо храносмилане чрез намаляване на стомашната киселинност. Въпреки че това домашно лекарство може да помогне при разстроен стомах, може да не е приятно на вкус. Но бъдете внимателни, консумацията на твърде много сода бикарбонат може да доведе до: плитко или бавно дишане; мускулни потрепвания; мускулни спазми; диария; повръщане; раздразнителност.
Тази статия има информативен характер. Ако имате притеснения относно здравословното си състояние, посетете незабавно вашия лекуващ лекар.
Споделете текущата публикация:
