Въпреки че всеки от нас изпитва глад за сладко от време на време, силното желание за сладки изкушения може да вземе превес, нарушавайки здравословния ви ритъм на живот. Ако желанието за сладко се е превърнало във ваша ежедневна опора и начин за справяне със стреса, може би трябва да помислите за истинската причина за този глад за сладко. Каква може да е тя?
Какво може да означава гладът за сладко – 5 възможни отговора:
Стресирани сте
Постоянният стрес не е забавен и тялото ви също не го смята за забавен. Мозъкът ви жадува за захар, защото тя ви кара да се чувствате добре, според Брук Льовенщайн, регистриран диетолог по нутриционна медицина. Ще подобрите здравето си, като осъзнаете, че доброто настроение от захарта е временно и за вас ще е по-добре да насочите усилията си към техники за облекчаване на стреса, като разходка, водене на дневник или слушане на музика.
Свързани статии
Дехидратирани сте
Подобно на това как нередовното хранене води до желание за храна, така е и с недостатъчното пиене на вода. Водата е от значение за енергия за тялото, особено за мускулите ви. Когато тялото ви е жадно, енергията ви рязко спада. Дехидратацията може да бъде сбъркана с глад, което води до желание за захар.
Не ядете достатъчно храна
Желанието за сладко възниква по няколко причини, но най-често срещаната е недостатъчният прием на храна, особено въглехидрати. Мнозина смятат, че въглехидратите не са здравословни и ги елиминират, което води до недохранване и в крайна сметка до ниски нива на кръвна захар. Ниската кръвна захар сигнализира на мозъка, че тялото ви се нуждае от храна; въглехидратите се превръщат най-бързо в използваема енергия, поради което ги жадувате.
Не се храните редовно
Тъй като тялото ви обича постоянството, логично е, че ако пропускате често хранения или се храните в различни часове всеки ден, то ще се „оплаква“ чрез желание за сладко. Според специалисти: „Липсата на хранителен режим, водеща до хранене в различно време всеки ден, може да предизвика желание за сладко, защото е трудно за тялото ви да знае кога и колко да яде“. Ако се храните редовно и с оптимални порции, тялото ви ще се адаптира, което ще поддържа енергията ви стабилна и желанието за сладко ще намалее значително.
Не спите достатъчно
Изтощението ще ви накара да ровите из килера си или в щанда за бонбони в магазина на ъгъла. Чрез желанието си за нещо, тялото ви ви изпраща сигнал, че се нуждае от енергия възможно най-скоро. Тялото жадува за въглехидрати за енергия като средство за ободряване. Консумацията на захар за енергиен „тласък“ е само временно решение – приемайте висококачествени захари и бавни въглехидрати и ще забележите намаляване на желанието.
Споделете текущата публикация:
