твоята гледна точка
Ето най-полезните плодове за жегите!
Автор Vnews, добавено на 26.06.2024 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

В топлото време е изключително важно да търсим начини не само за разхлаждане, но и за хидратиране.

Освен достатъчно количество вода, организмът ни се нуждае от витамини и минерали, благодарение на които тялото ни поддържа жизнените си функции в здравословни норми. По-долу са изброени някои от най-добрите плодове, които ще ни осигурят допълнително хидратация, както и богата палитра от полезни хранителни вещества, за да се чувстваме добре през летния сезон:

Диня

Динята съдържа цели 93 процента вода и именно тази характеристика я прави отлично средство за прочистване на организма, но и за отслабване. Този сочен плод е и сред най-богатите източници на ликопен – антиоксидант, който помага в борбата с рака и се съдържа в червените плодове и зеленчуци. Динята съдържа много витамин С, който не само, че засилва имунната система, но и прочиства бъбреците и подпомага отделителните фунцкии.

Горски плодове

Малини, къпини, боровинки – всички те са чудесни за хидратация през лятото. Тези тъмночервени плодове са богати на множество антиоксиданти и подкрепящи организма витамини и минерали. Подходящи са за нисковъглехидратни диети и в допълнение са много хидратиращи. Малините и боровинките съдържат около 85% вода, докато къпините са малко по-добри с 88,2%.

Цитруси

Грейпфрут, портокал, лайм, лимон и други цитрусови плодове охлаждат тялото много добре. Тайната е във високото съдържание на фитонутриенти като антоцианини, флавони, витамин С, полифеноли. Сочните цитрусови плодове могат да помогнат за понижаването на холестерола. Според експерти че съединенията в тези плодове помагат за изгарянето на мазнините и стабилизирането на кръвната захар.

Пъпеш

Една четвърт пъпеш съдържа само 50 калории, но осигурява 100 процента от препоръчителния дневен прием на витамините А и С. Ако търсите още по-освежаващ вкус, смесете пъпеш с кисело мляко и го замразете или го накиснете в портокалов сок и добавете мента, за да си приготвите разхлаждаща напитка.

Манго

Ако кожата ви е суха, яжте манго. Мангото е богато на витамини и минерали, особено витамин А, който нормализира производството и живота на кожните клетки. Този тропически плод подобрява външния вид на кожата и помага в борбата с акнето, тъй като предотвратява повишеното производство на кожни клетки. Известно е, че мъртвите клетки, комбинирани със себум (естествено масло за кожа), запушват порите.

Праскови

Ако включите повече праскови в лятното си меню, много бързо ще попълните запасите от калий, витамин А и В12 и други хранителни вещества, които помагат за поддържане на телесната температура и подобряват вида на кожата.

Кайсии

Кайсиите също са отличен естествен помощник за понижаване на телесната температура и намаляване на изпотяването, пише zdrave.to.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

Hot News

Днес е най-големият летен празник – Илинден. От древни времена хората вярват, че на този ден времето се обръща към зимата. Свети Илия намята кожуха си и започват есенните ветрове.

Морските хора […]

 

Времето се обръща. Нова опасност застига страната. Едновременно ще има места с екстремни жеги, но и области с порои, бури и […]

 

 

Пореден слънчев и горещ ден се очаква днес. Температурите следобед отново ще са във високия летен диапазон между 37 и 42 […]

 
 

към началото