Крушите са един от най-сладките, сочни и полезни плодове. Сезонът им все още не е приключил. Похапвайте ги по-често, понеже определено има защо. Този фантастичен плод идва в голямо разнообразие от сортове. Всички те са изпълнени с огромно количество фибри, антиоксиданти, флавоноиди и фитонутриенти. А най-хубавото е, че крушите могат да се консумират пресни, замразени и сушени, като във всичките им варианти тялото ви ще се радва на полезните им свойства.
Не обелвайте кората на крушата. В нея се крият голяма част от здравословните вещества, които този плод притежава. В кората се съдържат между 4 и 6 пъти повече фитонутриенти, отколкото в сърцевината ѝ. Там са и голяма част от фибрите, от които организмът така силно се нуждае.
Съдържат калории, но без излишък
Не се страхувайте от крушите. Те няма да ви причинят напълняване. Редовното им похапване дори може да ви помогне в редукцията на излишното тегло. В една средно голяма круша се съдържат около 96 калории. Въглехидратите в тях са натурални, което е здравословен вариант, а в комбинация с множеството фибри, крушите са прекрасно средство да стимулирате метаболизма си.
Изобилие от фибри
Фибрите са една от най-ценните съставки, от които организмът ни се нуждае. Те участват в редица процеси, отнасящи се до храносмилателната, имунната, кръвоносната, сърдечносъдовата и ендокринната системи. Крушите са изключително богат източник на фибри, което ги прави много полезни. Фибрите намаляват холестерола, кръвната захар, което предпазва от сърдечносъдови, чернодробни заболявания, диабет. Освен това стимулират работата на червата и полезните бактерии в тях, което косвено оказва положително влияние и върху имунната система.
Споделете текущата публикация:
