твоята гледна точка
Пиенето на вода преди лягане нарушава съня
Автор Vnews, добавено на 15.09.2022 година, в категории: Вести, Коментари (0)

Пиенето на вода преди лягане е напълно естествено действие за много хора. Този на пръв поглед безобиден навик обаче може да навреди на здравето ви. Разбира се, пиенето на достатъчно течности всеки ден е от съществено значение, но пиенето на вода преди лягане не е добра идея, пише полският портал Onet.
Може би никога не сте се замисляли, но има голяма вероятност пиенето на вода да прекъсне цикъла на съня ви. Според glamour.hu най-добре е да спрете да пиете големи количества течности два часа преди лягане и да не пиете вода няколко минути преди това. В противен случай е много вероятно тялото ви да бъде прекалено хидратирано, което в крайна сметка може да се отрази на качеството на съня ви.

Може да се събудите през нощта

Ако в тялото ви има твърде много течности, вероятно ще се събуждате през нощта с желание да отидете до тоалетната. Това може да наруши цикъла на съня ви, което ще се отрази негативно на качеството му. Ако това продължи в дългосрочен план, може да се появи безсъние. Ставането до тоалетна през нощта може да доведе до проблеми като липса на сън, сънливост през деня, липса на концентрация и координация, намалена креативност и промени в настроението.

Знайте какво е полезно за вас

Разбира се, важно е да приемаме достатъчно течности в организма си, но си струва да обърнем внимание на това кога да ги пием. Ако една малка чаша вода ви помага да заспите, няма нищо лошо да я изпиете. Поддържането на хидратация по време на сън има много положителни ефекти, но балансът е от ключово значение и е важно да се наблюдава как консумацията на вода влияе върху качеството на съня.

Как да пием вода?

За да не изпитвате желание да пиете вода преди лягане, трябва да обръщате повече внимание на снабдяването на организма си с вода през целия ден. Можете например да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

Hot News

Времето днес ще бъде предимно слънчево. След обяд ще има временни увеличения на облачността, но само на отделни места в западната половина от страната ще превали. Вятърът ще бъде от запад-югозапад, […]

 

Само 6 партии ще влязат в следващото Народно събрание, показва новото национално проучване на „Маркет линкс“, финансирано и реализирано съвместно с […]

 

Дори в богатите европейски държави вероятността от граждански безредици нараства заради високите цени на горивата и храните, сочи анализ на британска компания

Риск от граждански бунтове […]

 
 

към началото