твоята гледна точка
Защо е добре да спим на тъмно
Автор Vnews, добавено на 24.07.2022 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Известно е, че за доброто качество на съня е необходимо да се спи на тъмно. Изследователите установяват, че дори малко светлина може да се отрази негативно на здравето. Техните наблюдения показват, че това увеличава риска от затлъстяване, диабет, а при възрастните хора по-често се наблюдава високо кръвно налягане.

Проучването е дело на учени от Медицинския факултет Фейнберг към Северозападния университет в Чикаго. То е съсредоточено върху рисковете за здравето от излагането на светлина по време на сън. Това може да е особено голям проблем в градовете, където е добре известно, че има т.нар. светлинно замърсяване. Тази светлина може да идва както от осветлението в града, така и от телевизора или смартфона. Днес има голямо количество изкуствени източници на светлина, които се използват.

Оказва се, че тялото реагира дори на малко количество светлина. Едно от предходните проучвания установява, че дори слабото осветяване по време на сън води до повишаване на сърдечния ритъм и кръвната захар.

Настоящето изследване проследява съня и здравословното състояние на 552 възрастни мъже и жени. То е публикувано в Oxford Academic SLEEP. Възрастта на участниците в проучването е била от 63 до 84 г. Тяхното състояние е проследявано в продължение на седем дни чрез устройство, носено на китката.

Учените са изненадани, че повече от половината участници са имали навика да спят, изложени на светлина, обикновено слаба. Установява се, че при тези условия рискът за високо кръвно налягане се увеличава с 74%, за затлъстяване – с 82%, а за диабет – със 100%.

Това се обяснява с нарушение на циркадния ритъм, който се влияе от светлината. Така всички физиологични процеси, свързани с биологичния часовник, нарушават своя ритъм, което се отразява на здравето на тялото.

Цветът на светлината също има значение. Препоръчителна е по-топлата, кехлибарена или червена светлина, отколкото да се използва синята и студената. Причината е, че първата дава по-малко отражение върху биологичния часовник на тялото.

Има различни начини за справяне със светлината по време на сън. Може да сложите по-плътни завеси, които да ограничават осветлението отвън. Желателно е да не се оставят включени лампи или уреди. Така ще спестите и от разходите за електроенергия. Може да използвате и специални маски за очи.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

Hot News

Ще бъдат намерени пари за възобновяване на строителството на магистрала „Хемус“. Това стана ясно от думите на служебният министър на регионалното развитие арх. Иван Шишков, който представи пред медии екипа си […]

 

В разгара на газовата криза, която може да ни остави на студено през зимата, се появи нова надежда – газ от […]

 

Днес ще бъде слънчево, след обяд над Източна България с купеста облачност. На места, главно в североизточните райони, ще превали и […]

 
 

към началото