твоята гледна точка
В 12 може да се набави и с храната
Автор Vnews, добавено на 24.02.2021 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Витаминът B12 укрепва нервната система, енергийния метаболизъм и сърдечната функция.

Много хора имат дефицит на витамин B12. Този дефицит обикновено се отчита със симптоми на умора. Строгите вегетарианци, пиячите и пушачите, бременните, кърмещи жени и възрастните хора обикновено имат липса на витамин В12.

Ето храните, чрез които може да си набавим витамина по естествен начин:

Най-голямо съдържание на витамин B12 има в мидите. Черният дроб и говеждото се нареждат на второ място по съдържание на витамина.

 

iStock/Getty Images

 

Риби като – пъстърва, сьомга, риба тон се нареждат на трето място, когато говорим за наситеност на витамин B12.

 

iStock/Getty Images

 

Чрез прясно и кисело мляко, но нискомаслено също може да си набавите полезната съставка.

 

iStock/Getty Images

 

Макар и в по-малка степен в говеждото месо и пилешкото също има витамин B12.

Вегетарианците могат да увеличат съдържанието на витамина с консумация на яйца.

 

iStock/Getty Images

 

Това, която трябва да запомните е, че витамин В12 се съдържа естествено в животински продукти, включително риба, месо, яйца, мляко и млечни продукти.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

1256 студенти повече ще бъдат приети наесен в сравнение с 2020. Това предвижда план-приемът на Министерството на образованието и науката. През идната академична година се предвижда да бъдат приети близо 40 […]

 

Служебното правителство да вземе решение за плана за възстановяване и да включи в него предложенията, направени от президента.

Това поръча Румен Радев […]

 

Със свой указ президентът Румен Радев назначава от 12 май 2021 г. служебно правителство на Република България. Служебното правителство е в […]

 
 

към началото