твоята гледна точка
Как да преборим пролетната умора
Автор Vnews, добавено на 09.04.2014 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Денят порасна и слънцето вече замества будилника. Но вместо да се будят бодри, много хора се влачат като пребити от сутринта, а краката им тежат сякаш са от олово. Възможна причина е недостигът на сън, смята психологът Вернер Касел от центъра па съня в Марбург. Когато денят е по-дълъг, хората неволно си лягат по-късно, а се будят по-рано. За разлика от есенно-зимните дни, сега те спят с около половин час по-малко на денонощие.

Има и други причини за пролетната умора. Сънят през зимата трае по-дълго, отколкото през лятото, но пък е по-повърхностен. През пролетта нощите стават по-кратки, но сънят не се променя толкова бързо. Освен това през зимата хората ядат повече мазни и сладки храни, отколкото такива, богати на витамини и минерали. Имунната система обаче се нуждае от богато на разнообразни хранителни вещества меню, затова в края на студените месеци е отслабена, смята Касел. Тази празнина в храненето също е причина за умора и податливост към инфекции. Затова много хора се разболяват от виоруси не през декември, а през март.

Как да подпомогнем имунната си система?

Първата стъпка е да включим в менюто си повече пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове. Също така е важно да поемем колкото се може повече светлина. За да се преборим с пролетната умора е важно да прекарваме на дневна светлина колкото се може повече време. Тя е като лекарство за организма, помага му да образува витамин Д. Слънчевата светлина е важна особено в първата половина на деня. Психологът Касел препоръчва да ходим пеша към работата или да излизаме навън в обедната почивка. Колкото повече слънце сме поели през деня, толкова по-дълбоко ще спим през нощта, когато биологичният часовник превключва от активност на почивка, казва той.

Светлината активира в тялото производството на серотонин, който е отговорен за доброто самочувствие и настроение. Повече движение и слънчева светлина стимулират кръвообращението, производството на други хормони в организма и са важна предпоставка за дълбок нощен сън. Преходният период на пролетна отпадналост продъложава около 3-4 седмици, после организмът се напасва към новите условия, успокоява Касел.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Към 30 септември общинският дълг в България е 1,22 млрд. лв., от които 552,6 млн. лв. вътрешен и 674 млн. лв. – външен дълг, сочат последните данни на финансовото министерство. Спрямо […]

 

Населението на страната се топи всяка година и официалните прогнози са през 2070 г. жителите на България да са само 5,132 […]

 

Под влияние на студен въздух от северозапад в неделя ще има застудяване. Валежите от дъжд и сняг преди обед ще спират, […]

 
 

към началото