твоята гледна точка
7 порции плодове и зеленчуци дневно за по-дълъг живот
Автор Vnews, добавено на 07.04.2014 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Седем порции плодове и зеленчуци дневно, което е два пъти повече от препоръчителната норма, спомага за по-дълъг и пълноценен живот, твърдят изследователи.

По-голямото количество плодове и зеленчуци предотвратяват преждевременната смърт с до 42% в сравнение с една порция от полезните храни на ден. Рискът от смърт, причинена от раково заболяване, намалява с до 1/4, а починалите от сърдечни болести са по-малко с 1/3, сочи изследването.

Експерти съветват хората ежедневно да консумират по 5 порции плодове и зеленчуци, за да запазят тялото и вида си здрави. След последното си изследване, учените от университета в Лондон твърдят, че порциите здравословни храни трябва да бъдат увеличени с до 7 на ден, а консервираните, захаросани или замразени плодове и зеленчуци категорично да се избягват, пише БГНЕС.

„Ясното послание в това изследване е, че колкото повече плодове и зеленчуци се консумират на ден, толкова по-малък е рискът от смърт на всякаква възраст. Зеленчуците винаги са били по-полезни от плодовете, но и фруктовата захар и витамините вършат чудесна работа на организма. Хората трябва да се грижат за себе си и да не подценяват полезните храни“, коментира д-р Ойнола Ойедбе, ръководител на проучването.

Консумацията на 1 до 3 порции плодове на ден е свързана с 14% по-малък риск от преждевременна смърт, а пресните зеленчуци спомагат за правилната функция на организма. По повод замразените и консервирани храни, експертите съветват те да бъдат заменени от натурални съставки и продукти.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

ще бъде ветровито. Ще духа умерен, временно и силен вятър от запад – северозапад. Облачността ще е променлива, след обяд ще е по-често значителна – купеста и купесто-дъждовна и на много […]

 

39 почивни дни ще имат учениците за следващата учебна 2018-2019 година. Към тях спадат 28 ваканционни дни (есенна, коледна, междусрочна и […]

 

Франция стана за втори път в историята световен шампион по футбол.

В зрелищен и резултатен финал срещу Хърватия на стадион “Лужники” в […]

 
 

към началото