твоята гледна точка
7 порции плодове и зеленчуци дневно за по-дълъг живот
Автор Vnews, добавено на 07.04.2014 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Седем порции плодове и зеленчуци дневно, което е два пъти повече от препоръчителната норма, спомага за по-дълъг и пълноценен живот, твърдят изследователи.

По-голямото количество плодове и зеленчуци предотвратяват преждевременната смърт с до 42% в сравнение с една порция от полезните храни на ден. Рискът от смърт, причинена от раково заболяване, намалява с до 1/4, а починалите от сърдечни болести са по-малко с 1/3, сочи изследването.

Експерти съветват хората ежедневно да консумират по 5 порции плодове и зеленчуци, за да запазят тялото и вида си здрави. След последното си изследване, учените от университета в Лондон твърдят, че порциите здравословни храни трябва да бъдат увеличени с до 7 на ден, а консервираните, захаросани или замразени плодове и зеленчуци категорично да се избягват, пише БГНЕС.

„Ясното послание в това изследване е, че колкото повече плодове и зеленчуци се консумират на ден, толкова по-малък е рискът от смърт на всякаква възраст. Зеленчуците винаги са били по-полезни от плодовете, но и фруктовата захар и витамините вършат чудесна работа на организма. Хората трябва да се грижат за себе си и да не подценяват полезните храни“, коментира д-р Ойнола Ойедбе, ръководител на проучването.

Консумацията на 1 до 3 порции плодове на ден е свързана с 14% по-малък риск от преждевременна смърт, а пресните зеленчуци спомагат за правилната функция на организма. По повод замразените и консервирани храни, експертите съветват те да бъдат заменени от натурални съставки и продукти.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Националното външно оценяване в VII клас и държавните зрелостни изпити на дванадесетокласниците да се провеждат на различни дати, предлага Министерството на образованието и науката.

Провеждането на двата изпита в различни дни ще […]

 

15 август ще бъде празничен и неработен ден за Варна. Това гласува на днешното си заседание Общинският съвет в морския град. […]

 

След два поредни дни на показни побои в центъра на София, потрошени барове по морето, безброй изблици на насилие по улиците, […]

 
 

към началото