твоята гледна точка
За да сме слаби и с добро зрение – тиква
Автор Vnews, добавено на 04.04.2014 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Тиквата е наричана още „сладък зеленчук“. Има богато съдържание на фибри, витамини и минерали. Всички тези хранителни вещества носят много ползи за здравето. А ето и някои от тях…

1. Подобрява храносмилането

Според Училището за обществено здраве в Харвард организмът има нужда най-малко от 20 – 35 г фибри ежедневно, за да се поддържа доброто здраве на храносмилателната система, както и да се усвоят всички хранителни вещества от изконсумираната храна. Тиквата е богат източник на фибри и може да удовлетвори тези потребности на организма.

2. Подобрява зрението

Подобно на морковите, тиквата е един от отличниците сред храните по отношение на допринасяне за здравето на очите. Порция от 100 г осигурява на организма 170% от ежедневните му нужди от витамин А. Съдържа също така каротеноиди като лутеин и зеаксантин, които помагат за предотвратяване на макулната дегенерация – състояние, което засяга зрението и се развива с възрастта.

3. Топи килограми

Тиквата е с много ниско калорийно съдържание. 100 г съдържат едва 26 калории. В допълнение – фибрите в нея оставят усещането за ситост, без да добавят сантиметри към талията. Зеленчукът също така хидратира организма, тъй като 90% от съдържанието му е вода.

4. Подобрява имунитета

Тиквата е с изключително богато съдържание на витамините А, Е и C и желязо, които подсилват имунната система. Така организмът може да устоява на повечето инфекции и болести, които го „атакуват.“
5. Намалява риска от сърдечни заболявания
Те се дължат на запушване на артериите, заради „лошия“ холестерол, а фибрите изчистват тези блокажи и предотвратяват сърдечните заболявания. Тяхното развитие се свързва и с ниските нива на каротеноиди, а консумацията на тиква ги поддържа високи.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

От Прокуратурата пуснаха разговори, заради които Гешев пита за имунитета на Радев.

Съдържанието на разговорите разкрива, че са по повод проверка на КПКОНПИ по отношение на съпругата на президента Десислава Радева. Наблюдаващите […]

 

Законно ли е президентът и вицепрезидентът да бъдат проверявани и спрямо тях да се води наказателно дело, в случай че след […]

 

Грипната ваканция във Варна е в сила от 28 януари до 5 февруари 2020, включително. Това съобщи за Радио Варна д-р […]

 
 

към началото