твоята гледна точка
За да сме слаби и с добро зрение – тиква
Автор Vnews, добавено на 04.04.2014 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Тиквата е наричана още „сладък зеленчук“. Има богато съдържание на фибри, витамини и минерали. Всички тези хранителни вещества носят много ползи за здравето. А ето и някои от тях…

1. Подобрява храносмилането

Според Училището за обществено здраве в Харвард организмът има нужда най-малко от 20 – 35 г фибри ежедневно, за да се поддържа доброто здраве на храносмилателната система, както и да се усвоят всички хранителни вещества от изконсумираната храна. Тиквата е богат източник на фибри и може да удовлетвори тези потребности на организма.

2. Подобрява зрението

Подобно на морковите, тиквата е един от отличниците сред храните по отношение на допринасяне за здравето на очите. Порция от 100 г осигурява на организма 170% от ежедневните му нужди от витамин А. Съдържа също така каротеноиди като лутеин и зеаксантин, които помагат за предотвратяване на макулната дегенерация – състояние, което засяга зрението и се развива с възрастта.

3. Топи килограми

Тиквата е с много ниско калорийно съдържание. 100 г съдържат едва 26 калории. В допълнение – фибрите в нея оставят усещането за ситост, без да добавят сантиметри към талията. Зеленчукът също така хидратира организма, тъй като 90% от съдържанието му е вода.

4. Подобрява имунитета

Тиквата е с изключително богато съдържание на витамините А, Е и C и желязо, които подсилват имунната система. Така организмът може да устоява на повечето инфекции и болести, които го „атакуват.“
5. Намалява риска от сърдечни заболявания
Те се дължат на запушване на артериите, заради „лошия“ холестерол, а фибрите изчистват тези блокажи и предотвратяват сърдечните заболявания. Тяхното развитие се свързва и с ниските нива на каротеноиди, а консумацията на тиква ги поддържа високи.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Продължават острите реакции срещу искането църквата „Света София“ в Истанбул да се превърне в действаща джамия. Европейската комисия и руският патриарх защитиха емблематичния за християнската религия храм, който в момента е […]

 

„Колкото и гадна да е тази болест, няма да затворим юли и август. Слушам Мутафчийски, но и Мангъров. Считам, че колкото […]

 

Рекорд на новозаразените има и в столицата – 69 души са с положителни проби

182 са новодиагностицираните с коронавирусна инфекция лица през […]

 
 

към началото