твоята гледна точка
Да закусим енергийно
Автор: Tialoto.bg, добавено на 07.03.2014 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Повече от половината хора си представят сутрешното събуждане с чаша кафе минимум. Много от тях се наслаждават на събуждащия ефект на кафето и следобед. Кафето може да ви даде тласък енергия веднага, след като сте се събудили, но преди да посегнете към него, добре е да се замислите какво може да ви достави същата енергия, но и да я задържи за дълго през деня. Някои храни за закуска са абсолютната здравословна алтернатива на кафето. Вижте кои са те!

Бадеми

Освен, че са храна за мозъка, бадемите са чудесен източник на мазнини и протеини, които стабилизират кръвната захар и дават невероятна енергия за тялото.

Яйца

Има причина много хора да ядат яйца на закуска – това е протеин, „опакован“ във вид на храна и дава енергия, която трае през целия ден, без да натежава на организма.

Кисело мляко

Избирайте чисто кисело мляко, вместо плодово, към което е добавена захар – тя може да отнеме от енергията ви. Освен това ползата от пробиотиците за здравословното храносмилане е доказана, а това също стабилизира енергийните нива в организма. Това, което може да добавите към киселото мляко евентуално са сурови бадеми.

Ябълки

Ако замените чашата кафе сутрин с една ябълка, много скоро ще се чувствате не само съвсем събудени и без кафе, но и с много повече енергия. Естествените захари в ябълката проявяват действието си с времето и остават за дълго в организма ви във вид на енергия.

Спанак

По принцип всички зеленолистни зеленчуци съдържат желязо и са пълноценен източник на енергия. Омлет със спанак на закуска е добра порция енергия за деня.

Пълнозърнести

Уверете се, че не прекалявате с въглехидратите в ежедневното си меню. Те ви карат да се чувствате уморени. Ако е така, време е да ги замените с пълнозърнести храни. Ако ги смесите с бадеми и ябълки, може да си осигурите истински пълноценен ден.

Портокали

От всички плодове, които съдържат витамин С, портокалът помага най-бързо мазнините да се превърнат в енергия. Неслучайно прясно изцеден сок от портокал е една от най-добрите напитки за закуска.

Банани

Витамини и калий в едно – това е съдържанието на банана, но и не само. Бананът може да ви засити съвсем добре и да стабилизира кръвната ви захар. Може спокойно да заместите следобедното кафе с един банан.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Проверка на имунизационния статус на децата за морбили във Варненско са започнали от Регионалната здравна инспекция (РЗИ) във Варна. Акцията е в ход заради регистрираните лабораторно потвърдени случаи на морбили в […]

 

В събота и неделя ни очаква сериозно захлаждане. Очаква се на много места дъждът ще премине в сняг.

От другата седмица обаче […]

 

ГЕРБ връща преференцията на старите нива след спешно заседание на Изпълнителната комисия, свикана от премиера Бойко Борисов, на което присъства и Георги […]

 
 

към началото