твоята гледна точка
Салата от маруля консумирайте вечер – подготвя за сън
Автор Vnews, добавено на 25.02.2014 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Марулята е един от най-нискокалоричните зеленчуци – във всеки 100 г сурови листа има само 15 калории. Една от най-интересните ползи за здравето е, че помага на плодовитостта както при мъжете, така и при жените. По време на бременността се „грижи“ за здравето на плода. Хранителните вещества в най-големи количества са витамините А и К.

Витамин К укрепва костите като повишава активността и помага срещу остеопорозата. Същият витамин намалява увреждането на мозъка и в този смисъл може да предпази от болест на Алцхаймер.

Марулята съдържа също така и витамин C. Проучване в областта сочи, че храните, богати на витамините А и C, могат да помогнат в борбата срещу някои видове рак.

При консумация на марулята с аспержи, спанак, грах и карфиол, се повишават нивата на витамин B.

Фолиевата киселина, която също се съдържа в марулята, предпазва от мегалобластна анемия по време на бременност. Консумацията на този зеленчук също има и голям ефект върху отделянето на хормона прогестерон.

Марулята съдържа зеаксантин, за който се знае, че подобрява зрението. Зеаксантинът има и антиоксидантни свойства и също така помага за предотвратяване развитието на катаракта. Флавоноидите в него пречат на развитието на рак на белите дробове и устата.

Консумацията на маруля помага и срещу безсънието, тъй като съдържа сънотворно вещество, което се намира в почти всички видове на зеленчука.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Храните поскъпват преди коледните празници, сочат данни на Държавната комисия по стоковите борси и тържищата.

Индексът на тържищните цени, който отразява тези на хранителните продукти, се повиши миналата седмица до 1,481.

Най-голямо поскъпване […]

 

Всеки, който е подал сигнал срещу политик, магистрат или висш чиновник за подкуп или конфликт на интереси, може да бъде осъден […]

 

Таксата за битови отпадъци във Варна няма да бъде повишавана през 2018 г. Това съобщи шефката на финансовата дирекция в общината […]

 
 

към началото