твоята гледна точка
Салата от маруля консумирайте вечер – подготвя за сън
Автор Vnews, добавено на 25.02.2014 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Марулята е един от най-нискокалоричните зеленчуци – във всеки 100 г сурови листа има само 15 калории. Една от най-интересните ползи за здравето е, че помага на плодовитостта както при мъжете, така и при жените. По време на бременността се „грижи“ за здравето на плода. Хранителните вещества в най-големи количества са витамините А и К.

Витамин К укрепва костите като повишава активността и помага срещу остеопорозата. Същият витамин намалява увреждането на мозъка и в този смисъл може да предпази от болест на Алцхаймер.

Марулята съдържа също така и витамин C. Проучване в областта сочи, че храните, богати на витамините А и C, могат да помогнат в борбата срещу някои видове рак.

При консумация на марулята с аспержи, спанак, грах и карфиол, се повишават нивата на витамин B.

Фолиевата киселина, която също се съдържа в марулята, предпазва от мегалобластна анемия по време на бременност. Консумацията на този зеленчук също има и голям ефект върху отделянето на хормона прогестерон.

Марулята съдържа зеаксантин, за който се знае, че подобрява зрението. Зеаксантинът има и антиоксидантни свойства и също така помага за предотвратяване развитието на катаракта. Флавоноидите в него пречат на развитието на рак на белите дробове и устата.

Консумацията на маруля помага и срещу безсънието, тъй като съдържа сънотворно вещество, което се намира в почти всички видове на зеленчука.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Цялото съоръжение по проекта за реконструкция на бул. „Левски” ще бъде готово напролет
заради изникнали обстоятелства, които няма как да бъдат пренебрегнати. Това заяви във варненския ефир на Дарик главният архитект Виктор […]

 

Над 12 хиляди ученици са отпаднали от училище само през последната учебна година въпреки механизма за задържане на децата в училище. […]

 

ще бъде ветровито. Ще духа умерен, временно и силен вятър от запад – северозапад. Облачността ще е променлива, след обяд ще […]

 
 

към началото