твоята гледна точка
Чесън и здрав сън за силен имунитет
Автор Vnews, добавено на 25.01.2014 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Имунитетът зависи изключително много от храненето. Неслучайно, ако се върнем назад във времето, ще видим, че жълтата гостенка например се е срещала предимно сред недохранените слоеве на населението.

Това заяви за „Труд“ д-р Петър Атанасов, специалист по вътрешни болести от столичния институт „Пирогов“. Ето защо е толкова важно в сезона на грипа приеманата храна да е питателна и разнообразна. „Тя трябва да съдържа достатъчно количество въглехидрати, белтъци и мазнини в съотношение 3:2:1. Т.е. препоръчително е въглехидратите да представляват около три части от приготвеното количество храна, белтъците – две, и мазнините – една“, обясни д-р Атанасов. Разбира се, тази схема не се прилага при хора с някои заболявания. Такова изключение са диабетиците. Техният режим се определя от лекуващия им лекар.

„Вълшебни“ в битката с вирусите се оказват храните, съдържащи биологично активни вещества с антибактериален, противовирусен и противогъбичен ефект. Става дума за изконния чесън, кромид и праз лук“, обобщи д-р Петър Атанасов.

Всеки знае за доказания профилатичен ефект на чесъна в студените месеци. „Затова, ако човек има здрав стомах и черва, трябва да го консумира редовно“, отсече д-р Атанасов. Много полезни са пресните плодове и зеленчуци като ябълките, лимоните и червените чушки, защото всички те са богати на витамин С.

Друг начин да подсилите защитните сили на организма е, ако сутрин, през деня и вечер пиете чайове, които съдържат жълт кантарион, босилек, мащерка, мента, шипка, както и всички планински видове на топлата напитка. „Билковите чайове, които са част от българската народна медицина, са неизчерпаемо богатство, което подобрява устойчивостта на организма“, подчерта д-р Атанасов.

Някои екзотични подправки като черен пипер и канела също имат профилактичен ефект, водещ до повишаване на имунитета. Не на последно място – препоръчително е в рискови периоди като времето на епидемии човек да си отпочива добре. „За един работещ човек това значи да спи средно 7-8 чса“, посочи лекарят от „Пирогов“.

Много майки питат какво да не пропускат да слагат на трапезата, която подготвят за децата си.
„Храната им трябва да е рационална, но най-важното е родителите да слушат педиатъра си, той ще им даде най-правилните съвети“, заяви д-р Атанасов.

Във време на върлуващи вируси най-добре е контактите да се сведат до минимум. За съжаление обаче остава порочната българска практика всеки болен да продължи да ходи на работа, а така вреди още повече. „В това отношение има абсолютно неразбиране, както от страна на работодатели, така и от страна на служителите“, показват наблюденията на д-р Атанасов. И все пак – какво може да направим, ако в офиса има кихащ и кашлящ, което изначално не е редно? Единствено може да се постави маска на лицето, но тя не е сигурно средство.

Добре е помещенията регулярно да се проветряват. Но да не се прекалява, за да не се стигне до обратния ефект. „Съществуват т. нар. бактерицидни лампи, които излъчват ултравиолетова светлина в определен спектър и убиват микроорганизмите в съответните стаи или офиси. Тези съвременни лампи не вредят на очите, но добре трябва да се прецени експозицията им и да бъдат купени от специализирани магазини“, завърши д-р Атанасов.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

РЗИ Варна въведе строги антигрипни мерки, за да овладее епидемията. Лечебните заведения трябва да имат готовност за ограничаване разпространението на инфекции. При възможност след рязко увеличение на заболелите от грип да […]

 

Предлагат намаляване на скоростта по първокласните пътища от 90 на 80 км/ч

Поне 50 часа кормуване за книжка

Ще се прави одит за безопасността […]

 

След Бургас, Стара Загора, Шумен и Силистра, грипна епидемия вчера обявиха и областите Перник и Пазарджик. Здравните власти са изпратили препоръка […]

 
 
Още от Здраве и красота
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

към началото