твоята гледна точка
За да отслабнем, е нужен план
Автор: Tialoto.bg, добавено на 07.01.2014 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Може би за новата година много хора няма да си пожелаят традиционните неща като здраве, щастие, любов и успехи, а ще искат само и единствено да отслабнат. За хората, които никога не са имали нужда да свалят излишни килограми, това може да им се стори наистина странно. Но всеки, който някога е опитвал да пази диета, знае, че това не е лесна задача. Изглежда обаче загадката на отслабването е разгадана – според учените ключът към желаните килограми се крие в предварителното планиране.

Всичко, което трябва да направите, е да съставите списъци за пазаруване само и единствено със здравословни храни. Скорошно проучване се фокусира върху това как хората могат да увеличат своя дневен прием на плодове и зеленчуци. Изследването показва, че загубата на тегло идва от консумацията на здравословни храни, които „изпълват“ хората и намаляват тяхното желание да ядат мазни храни.

Психологът Кристина Годинхо Университетския институт в Лисабон смята, че ключът към отслабването е предварителното планиране и мотивацията. „Безцелното купуване на храни в супермаркета не е добър подход. Напишете списък със здравословни продукти и направете съзнателно решение за промяна в своето поведение. Така ще отслабнете, защото това е стратегия, която работи“, споделя още Годинхо.

Учени от португалски, немски и полски университет изучавали начина на хранене на повече от 200 души на възраст между 18 и 50 години. Участниците трябвало да споделят колко плодове и зеленчуци консумират на ден. Оказва се, че хората, които се хранят най-здравословно, предварително планират своите хранителни покупки. Тези, които са разбрали ползите от здравословното хранене пък по-лесно променят своите навици.Планирането е особено полезно в неочаквани ситуации, като предлагането на торта по случай рожден ден на колега, например. Когато човек е наясно от преди това на какви храни трябва да набляга и кои да избягва, той може да устои на изкушението много по-лесно, пише вестник Daily Mail. Планирането е психологически процес, който помага на хората да направят правилния избор за тях.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

След прекрасния слънчев летен ден днес, утре лятото започва лека-полека да отстъпва. Днес ни очакват между 31 и 36 градуса, а в следобедните часове над Източна България може да превали за […]

 

Министерството на образованието и науката (МОН) предлага за обществено обсъждане график на учебното време и ваканциите, както и за датите и […]

 

Цялото съоръжение по проекта за реконструкция на бул. „Левски” ще бъде готово напролет
заради изникнали обстоятелства, които няма как да бъдат пренебрегнати. […]

 
 

към началото