твоята гледна точка
Как да изгорим калориите от празничните трапези
Автор Vnews, добавено на 26.12.2013 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

По време на празници не са много хората, които внимават с порциите и вида на храната. Добре е покрай приятните моменти на трапезата да включите и някаква физическа активност, за да може след празниците да влезете по-лесно в ритъм.

Ето кратък списък на спортните активности, които не само ще разнообразят почивните ви дни, но и ще ви помогнат да изгорите натрупаните калории.

Физически активности, с които да изразходвате консумираните сладкиши като тиквеник, баклава и други:

  • 1 час тичане на пътеката във фитнеса или на открито
  • 2 часа каране на ски
  • 1 час и 20 минути плуване
  • 1 час футбол
  • 1 час и 40 минути аеробика

Как да изгорите натрупаните калории от консумираните меса като свинска пържола, пуешко или пилешко бутче:

  • 11 минути бягане на пътеката във фитнеса
  • 20 минути каране на ски
  • 20 минути плуване
  • 20 минути ходене с умерено темпо
  • 10 минути футбол
  • 18 минути каране на велоергометър или кростренажор

Ако към месата е имало и някаква плънка или гарнитура:

  • 1 час и 15 минути бягане на фитнес пътеката
  • 2 часа и 20 минути каране на ски
  • 2 часа ходене пеш с умерено темпо
  • 1 час и 20 минути игра на футбол

Как да изразходвате натрупаните калории от консумацията на всякакви сосове към храната:

  • 30 минути бягане
  • 1 час и 10 минути каране на ски
  • 40 минути плуване
  • 1 час и 10 минути ходене с умерено темпо
  • 35 минути футбол
  • 56 минути комбинирана тренировка

Активности, които ще ви помогнат да изгорите калориите от консумирания алкохол:

  • 25 минути бягане
  • 45 минути каране на ски
  • 30 минути плуване
  • 45 минути ходене с умерено темпо
  • 20 минути игра на футбол
  • 20 минути сауна

Как да изгорите калориите от консумираните ядки, които може да са били в суров вид, печени и осолени или захаросани:

  • 25 минути бягане
  • 50 минути каране на ски
  • 35 минути плуване
  • 50 минути ходене с умерено темпо
  • 25 минути футбол
  • 45 минути аеробика, зумба и други ритмични гимнастики

Как да изразходвате енергията от консумираните задушени зеленчуци:

  • 35 минути бягане
  • 1 час и 10 минути каране на ски
  • 50 минути плуване
  • 1 час и 10 минути ходене
  • 35 минути футбол



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Към 30 септември общинският дълг в България е 1,22 млрд. лв., от които 552,6 млн. лв. вътрешен и 674 млн. лв. – външен дълг, сочат последните данни на финансовото министерство. Спрямо […]

 

Населението на страната се топи всяка година и официалните прогнози са през 2070 г. жителите на България да са само 5,132 […]

 

Под влияние на студен въздух от северозапад в неделя ще има застудяване. Валежите от дъжд и сняг преди обед ще спират, […]

 
 

към началото