твоята гледна точка
В 12 може да се набави и с храната
Автор Vnews, добавено на 24.02.2021 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Витаминът B12 укрепва нервната система, енергийния метаболизъм и сърдечната функция.

Много хора имат дефицит на витамин B12. Този дефицит обикновено се отчита със симптоми на умора. Строгите вегетарианци, пиячите и пушачите, бременните, кърмещи жени и възрастните хора обикновено имат липса на витамин В12.

Ето храните, чрез които може да си набавим витамина по естествен начин:

Най-голямо съдържание на витамин B12 има в мидите. Черният дроб и говеждото се нареждат на второ място по съдържание на витамина.

 

iStock/Getty Images

 

Риби като – пъстърва, сьомга, риба тон се нареждат на трето място, когато говорим за наситеност на витамин B12.

 

iStock/Getty Images

 

Чрез прясно и кисело мляко, но нискомаслено също може да си набавите полезната съставка.

 

iStock/Getty Images

 

Макар и в по-малка степен в говеждото месо и пилешкото също има витамин B12.

Вегетарианците могат да увеличат съдържанието на витамина с консумация на яйца.

 

iStock/Getty Images

 

Това, която трябва да запомните е, че витамин В12 се съдържа естествено в животински продукти, включително риба, месо, яйца, мляко и млечни продукти.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Времето ще бъде предимно облачно – максималните температри ще са предимно между 10° и 15°. Това съобщи за „Фокус“ дежурният синоптик Виктория Клещанова от Националния институт по метеорология и хидрология (НИМХ).

Днес ще […]

 

Страните от Европейския съюз фиксираха на една година валидността на действие на регламента за европейски санитарен сертификат, имащ за цел да […]

 

„Над 750 000 допълнителни дози от ваксината на „Пфайзер“ ще получи България, благодарение на европейската солидарност“. Това заяви министър-председателят Бойко Борисов […]

 
 

към началото