твоята гледна точка
Продукти, които превръщат мазнините в мускули
Автор Vnews, добавено на 14.10.2020 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Има няколко „суперхрани“, които спомагат за изграждането на мускулна маса и поддържането на баланса на телесните мазнини. Най-ефективните добавки към тренировките, според „Сабах“, могат да бъдат:

Банани: Плодовете им са питателни, но не забравяйте, че съдържат голямо количество захар; 

банани
Thinkstock/Getty Images

Сьомга: Основният „помощник“ за тези, които се опитват да подобрят релефа на тялото;

Извара: Едно от предимствата на този продукт е високото съдържание на протеини; 

извара
iStock/Getty Images

 

Ананас: Авторите на статията съветват да се консумира след тренировка, по време на закуска или между храненията, тъй като съдържа ензима бромелаин, който разгражда протеина. Ананасът също така намалява мускулното възпаление след тренировка;

Овес: Тази зърнена култура е задължителна, защото е богата на фибри, протеини, витамини и минерали;

Рибно масло: Ускорява метаболизма;

Сладък картоф: Сладкият картоф съдържа витамини А и С, както и калий, рибофлавин, мед и фолиева киселина; 

сладък картоф
/ iStock/Getty Images

 

Бадем: Тази ядка е важен източник на протеини и мазнини. Бадемите съдържат витамин Е и имат антиоксидантни свойства;

Спанак: Благодарение на фитоекдистероидите, той има положителен ефект върху изграждането на мускулите; 

спанак
iStock/Getty Images

 

Шоколадово мляко: Авторите съветват да го пиете след тренировка, тъй като облекчава умората.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

2689 са новодиагностицираните с коронавирусна инфекция лица при направени общо 11 376 PCR теста през изминалите 24 часа. Тоест положителни са 23.6% от тестваните. Това показват данните в Националната информационна система.

Така […]

 

2760 са новите случаи на COVID-19 у нас при направени  9946 PCR теста, показват данните на Единния национален портал. Това прави […]

 

Най-ниските температури през ноември у нас ще бъдат между минус 7 и минус 2 градуса, по-високи ще са по Черноморието, а […]

 
 

към началото