твоята гледна точка
5 начина за справяне със стреса след отпуск
Автор Vnews, добавено на 10.08.2020 година, в категории: Жълто, Коментари (0)

Всеки има нужда от почивка, независимо колко обича работата си. Няма по-подходящо време за това от лятото, когато морската вода е топла, а слънцето грее силно, придавайки на кожата ви приятен загар. Лесно е да се свикне с това, но рано или късно ще трябва да се върнете на работното си място. Има няколко начина, с които да направите този преход по-плавен.

1. Бъдете в офиса 20 минути по-рано

Отиването на работа 20-30 минути по-рано може да е последното нещо, което искате след лятната си почивка, но в края на работния ден ще се радвате, че сте го направили. За това време ще може да прегледате имейла си, да селектирате по-важните писма, да видите с какви пречки са се сблъсквали колегите ви и да прецените кои задачи са ви приоритет. По този начин в главата си ще направите план за справяне с проблемите, които изискват вниманието ви.

2. Не се захващайте веднага с важни задачи

Много хора след почивката ще се опитат да компенсират загубеното време на работа, като се захванат с най-сложните задачи. По този начин несъзнателно се опитват да притъпят лекото чувство на вина за това, че са си почивали, макар и невинаги да осъзнават, че го имат.

Погледнете на мозъка си като на автомобил. Не може директно да натиснете педала на газта, без преди това колата да загрее.
Затова първо свършете няколко бързи и прости задачи. Мозъкът ще реагира положително на напредъка, независимо колко малка е работата. Умът ни получава доза допамин всеки път, когато зачеркнете задача от списъка с неща, които трябва да свърши. Затова разделете работата си на по-малки съставни части.
Ако трябва например да напишете статия, списъкът може да представлява нещо подобно: 1. Отворете подходяща програма за писане; 2. Напишете лийд; 3. Оформете графичния дизайн на шрифта… и т.н. Производителността и мотивацията ви ще се увеличат.

3. Не позволявайте нищо да ви разсейва през първия един час
За да може по-лесно да наваксате с работните си задължения, щом пристигнете в офиса, изключете звука на известията си в социалните мрежи.

За да може мозъкът ви ефикасно да “загрее”, му трябва качествено време и всяко връщане към спомените за почивката ви няма да помогне за това. Поне за един час се потопете в това, което сте изпуснали. Не се впускайте да разказвате на колегите си къде сте били, какво сте правили и т.н.

4. Не мислете колко много работа имате, а изгответе план как да се справите с нея

След като сте свършили първата си задача, с която сте влезли що-годе в крак с работния процес, е вероятно да се замислите колко още неща трябва да свършите. Има опасност да се почувствате зарити с работа. Тогава започвате да се напрягате как за един ден ще трябва да направите толкова много. Без да осъзнавате, ще загубите доста време в притеснения. Това е грешка, която ще намали производителността ви.

Ако смятате, че няма как да се справите, наистина няма. Вместо това направете план. Изберете 3-4 по-важни задачи, които да свършите за деня. Разбира се, хубаво е да ги разделите на малки стъпки, които по-лесно да изпълните. Така няма да загубите мотивираността си за работа.

5. Не се връщайте към старата си рутина на работа

След ваканцията мозъкът ви е по-склонен да преосмисля различни неща от всекидневието ви, от които за кратко си е взел почивка. Работните навици са едно от тях. Не се връщайте към обичайната си рутина в офиса. Пробвайте различни неща и преценете дали работят за вас, или не. Отидете на обяд по различно време, разговаряйте с повече от колегите си, бъдете по-склонни да поемате рискове и т.н.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

286 са новозаразените с коронавирус в България, което е с 10 случая повече от вчера. Починалите през последното денонощие са 12. Това сочат данните на Единния информационен портал.

За последното денонощие са […]

 

Шестима червени депутати напуснаха парламентарната група на БСП във вторник.

Това са Красимир Янков и Валери Жаблянов, бившият кмет на Враца Николай […]

 

До края на пандемията от коронавирус всеки пенсионер ще получава по 50 лв. допълнително на месец, а след това ще се […]

 
 

към началото