твоята гледна точка
Внимавайте за храни със скрити захари
Автор Vnews, добавено на 28.05.2020 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Да ни се похапва някаква храна по никое време и без да сме гладни не е някаква рядкост. Случва се на всеки, дори на онези, които на пръв поглед спазват фанатично хранителен режим и не си позволяват да прегрешват с храна.

Има обаче храни, като чипс, пица, вафла, които на пръв поглед не са вредни. Причината за това е съотношението между захар, мазнини и сол в тези уж „полезни“ храни, твърди  диетологът Тамара Уилнър. Тази пропорция може да залъже мозъка ни, че не сме сити и така да продължим да ядем, макар че обективно няма нужда.

„Следващият път, когато си купувате доматен сос, нарязан хляб или дори горчица, погледнете етикета на продукта и ще се изумите колко много захар има в тях. Именно тя, в комбинация с мазнини и сол, прави така, че да ни се хапват сладки неща – бисквити, вафли, торти или пък чипсове, снаксове и други“, обяснява тя.

Храните, с които трябва да внимаваме, по думите на диетолога, са всички сосове, дресинги за салати, хлябове, мюсли закуски и протеинови вафли.
Какво препоръчва? Да внимаваме, докато ядем! Дори и да ни се яде нещо вредно, да си го вземем и изядем, но без да се разсейваме с нещо друго. Нека сетивата ни да са посветени на храната. Ако все пак искаме да се ограничим с вредните храни, когато ни се прияде нещо вредно, да се разсеем веднага с нещо – филм, видео, четене, някаква физическа активност.

Според Уилнър важен е балансът в диетата ни – нека тя има достатъчно от всички макро и микронутриенти, а въглехидратите да са с бавно освобождаване – зеленчуци и пълнозърнести продукти.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Лидерът на „Да, България“ във Варна – Нелко Начев и брат му Жулиан
Начев, са продали съществуващите тогава сгради на Алея Първа (калните
бани, къпалните) – на ТИМ. Това обяви Марица Гърдева, общински […]

 

Отпадат ограниченията за нощните заведения, при спазване на всички мерки за дистанция. Груповите събития на открито, както и сватбите също се […]

 

На фона на ескалиращите числа заразени с COVID-19 у нас Гърция затвори границата си за български туристи. До 6:00 ч. сутринта […]

 
 

към началото