твоята гледна точка
Внимавайте за храни със скрити захари
Автор Vnews, добавено на 28.05.2020 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Да ни се похапва някаква храна по никое време и без да сме гладни не е някаква рядкост. Случва се на всеки, дори на онези, които на пръв поглед спазват фанатично хранителен режим и не си позволяват да прегрешват с храна.

Има обаче храни, като чипс, пица, вафла, които на пръв поглед не са вредни. Причината за това е съотношението между захар, мазнини и сол в тези уж „полезни“ храни, твърди  диетологът Тамара Уилнър. Тази пропорция може да залъже мозъка ни, че не сме сити и така да продължим да ядем, макар че обективно няма нужда.

„Следващият път, когато си купувате доматен сос, нарязан хляб или дори горчица, погледнете етикета на продукта и ще се изумите колко много захар има в тях. Именно тя, в комбинация с мазнини и сол, прави така, че да ни се хапват сладки неща – бисквити, вафли, торти или пък чипсове, снаксове и други“, обяснява тя.

Храните, с които трябва да внимаваме, по думите на диетолога, са всички сосове, дресинги за салати, хлябове, мюсли закуски и протеинови вафли.
Какво препоръчва? Да внимаваме, докато ядем! Дори и да ни се яде нещо вредно, да си го вземем и изядем, но без да се разсейваме с нещо друго. Нека сетивата ни да са посветени на храната. Ако все пак искаме да се ограничим с вредните храни, когато ни се прияде нещо вредно, да се разсеем веднага с нещо – филм, видео, четене, някаква физическа активност.

Според Уилнър важен е балансът в диетата ни – нека тя има достатъчно от всички макро и микронутриенти, а въглехидратите да са с бавно освобождаване – зеленчуци и пълнозърнести продукти.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

С типично зимно време ще започне декември, но тази година средните температури за страната в последния месец от годината на повечето места ще са над нормата. Между 1 и 2 градуса […]

 

Най-ниските температури у нас през декември ще бъдат между минус 12 и минус 7 градуса, а най-високите – между 12 и […]

 

„Не е удачно да връщаме децата в училище за два дни – 22 и 23 декември, днес подписах заповед да станат […]

 
 

към началото