твоята гледна точка
Експерт: Методът 4-7-8 осигурява заспиване след среднощно събуждане
Автор Vnews, добавено на 27.02.2020 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

На всеки му се е случвало да се събуди посред нощ и да не може да заспи. Но лека промяна в ритъма на дишането може да ни помогне безпроблемно да възвърнем съня си, пише в. „Мирър“.

Методът е наречен 4-7-8. Състои се в това да се вдиша въздух за 4 секунди, да се задържи в белите дробове за 7 и да се изпусне за 8 секунди. Техниката е препоръчана от д-р Андрю Уайл и е заимствана от йогите, които я използват при медитация.

Въздухът трябва да се вдишва през носа и комбинацията 4-7-8 трябва да се повтаря, докато се унесем. Освен че техниката ни спасява от безсъние, тя потиска стреса, като има общоуспокоително въздействие. При този ритъм на дишане и издишване сърдечният пулс се забавя, допълва БТА.

Доктор Уайл препоръчва да правим упражнението два пъти дневно, за да се чувстваме в добра форма. Дишането трябва да се практикува в легнало положение.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Милиони постъпиха в сряда по сметките на двете най-големи партии у нас – ГЕРБ и БСП, след вдигането на държавната субсидия от 1 на 8 лв. за действителен глас от тази […]

 

158 души са потвърдените нови случаи на заразени с коронавирус у нас за денонощие, сочи справка на Националната информационна система. 7 души […]

 

Български вирусолози са открили 35 различни щама на COVID-19 у нас, което е една много ценна основа, върху която да се […]

 
 

към началото