твоята гледна точка
Храните, които гонят лошото настроение през зимата
Автор Vnews, добавено на 13.12.2019 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Падането на първия сняг и температурите навън обикновено са повод за детски усмивки и повече време, прекарано със семейството на топло у дома. Но понякога студените и мрачни зимни дни носят със себе си чувство за тъга, потиснатост, липса на мотивация и топят като снежинките навън, доброто настроение.

Да повдигнеш духа си в предпразничната истерия, която вече настъпва не е никак лесно. Шопинг, екскурзия или разговор с приятел са винаги добър вариант, но невинаги са достатъчни. И ако максимата, че любовта на мъжа минава през стомаха, често пъти се оказва невярна, то диетолозите отдавна са доказали, че ако не любовта, то поне доброто настроение може да бъде предизвикано с вкусна и внимателно подбрана храна. 

Шоколад за повече усмивкиШоколадите са изкушение, на което трудно устояват и малки, и големи. Доказано тъмните, черни и горчиви шоколади гонят лошите мисли и връщат усмивката на лицето за по-дълго време. Те съдържат голямо количество какао, което има положителни ефекти върху настроението, нивата на стреса и концентрацията. Освен това черният шоколад съдържа полифеноли – вид антиоксиданти, които се борят със стреса.

Шепа ядки винаги помагат

Магнезият е минерал, за който е известно, че работи като естествен антидепресант, като намалява стреса, тревожността и държи далеч първите симптоми на депресията. Небелените бадеми, орехи, лешници и фъстъци са чудесни източници на магнезий през всеки сезон. Магнезий може да се набави още чрез пълнозърнестите храни – черен и ръжен хляб, бисквити от нерафинирано брашно, мюсли, овесени ядки, леща, боб, булгур и др.

Код зелено

Зеленолистните зеленчуци като спанакът, кейл, марули и др. преливат от витамин В9 (фолат), който е необходим за метаболизма на невротрансмитерите – серотонин, допамин, норадреналин, ендорфини, фенетиламин и окситоцин, или по-известни като хормоните на щастието.
Правилната метаболизация на тези невротрансмитери доказано подобрява настроението.

Риба 

Рибите са вкусни и полезни. И отличен източник на омега-3 мастни киселини, които помагат в борбата с лошото настроение, като отпускат мускулите и взаимодействат с молекули, свързани с настроението в мозъка.

Яйца – защо не?

Яйцата са един от най-добрите източници на витамин D, а именно това е витаминът пряко свързан с нивото на серотонин в тялото. Той ни носи онова усещане за щастие, което ще направи наближаващите празници топли, уютни и незабравими.

Горски плодове

Ягодите и боровинките могат също да помогнат в борбата със стреса и изтощението в края на годината. Консумацията им предотвратява отделянето на стрес хормона кортизол и помагат на тялото да се отърве от ежедневното чувство за напрежение.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Поне до края на седмицата времето ще се задържи топло, с почти летни температури. Морската вода е с приятна температура – 23-24 градуса и всичко това предполага едно удължаване на лятото. […]

 

109 са новодиагностицираните с коронавирусна инфекция лица през изминалите 24 часа. За последното денонощие са направени общо 3 049 PCR теста. […]

 

На 22 септември в 16,31 ч. започва астрономическата есен.

Атмосферното налягане е малко по-високо от средното за месеца, през деня ще се […]

 
 

към началото