твоята гледна точка
6 есенни храни, полезни за здравето
Автор Vnews, добавено на 01.11.2019 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Есента е сезон богат на цветове, но и на полезни храни. Ябълки, брюкселско зеле, боровинки, сладки картофи, са само част от полезните есенни храни, които нутриционистите препоръчват да добавим към ежедневното ни меню.

Те ни осигуряват важни хранителни елементи, които подсилват имунната система, правят ни по-устойчиви на вирусни инфекции, поддържат ни енергични и спомагат да поддържаме фигурата си в добра форма. Кои други 6 храни е добре да хапвате по-често през есента и зимата, вижте в следващите редове.

Орехи

Знаем че орехите са полезни за здравето на мозъка. Редовната им консумация се грижи за здравето на сърцето, репродуктивните органи. Подходящи за отслабване, а според някои изследвания, ако бременните жени хапват от тях, могат да намалят риска от гестационен диабет. Не на последно място, те ни осигуряват омега-3 мастни киселини, протеини и фибри.

Карфиол

Чудесен зеленчук, с високо съдържание на фибри, витамини от групата В, антиоксиданти. Той е подходящ за диетични режими на хранене, може да намали риска от рак, подобрява и паметта.

Леща

Вкусна есенна храна, богата на фибри, протеини и фолиева киселина. Лещата предлага разнообразие на приготвяне, като не бива да я подценявате, ако пазите диета. Тя има малко калории и може спокойно да я направите част от менюто си.

Броколи

Броколите са здравословен източник на витамини К, С, Е, фолиева киселина, калий, калций и фибри. Те подпомагат храносмилането, здравето на сърцето и имат противовъзпалителни свойства.

Нар

Добавен към салати, ястия или консумиран под формата на сок, нарът ще ви осигури антиоксиданти и витамин С за здрава имунна система през есенно-зимния период. Според изследвания, редовната му консумация намалява риска от сърдечносъдови заболявания, загуба на костна плътност, хипертония.

Тиква

Тиквата е суперхрана, която нутриционистите препоръчват да включим в есенното си меню. Печена или варена, тя ни осигурява фибри, засища ни и е чудесна за диета. Също така е отличен източник на лутеин и зеаксантин, които са антиоксиданти, важни за здравето на очите.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Данъкът при придобиване на имущество по възмезден начин в община Варна да се увеличи от 2,6% на 3%. Това става ясно от предложение на кмета Иван Портних до комисията по финанси […]

 

27 червени депутати не се подчиниха на Корнелия Нинова и дадоха гласа си при избора на Сотир Цацаров за шеф на […]

 

Днес в низините и котловините ще има ниска слоеста облачност или мъгла. Над останалата част от страната ще бъде облачно и […]

 
 

към началото