твоята гледна точка
Смокини – пълни с витамини и фибри
Автор Vnews, добавено на 19.09.2019 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Смокините са от плодовете, които се намират в изобилие по пазарите в края на лятото и началото на есента. Благодарение на голямото количество естествени захари, фибри, белтъчини, мазнини и смилаеми въглехидрати, те са любими на много хора. Пресни или под формата на сладко, смокините изкушават с техния специфичен вкус.

В 100 грама пресни смокини има 74 ккал; 19 г въглехидрати; 0,7 г протеин; 0,3 г мазнини; 3 г фибри. Плодът е богат на витамините А, В1, В2, както и на минералите манган, калций, желязо, фосфор, натрий, калий и хлор. Когато се изсушат, нивото на тези вещества се увеличава.

Мощен антиоксидант

Сушените смокини имат по-голямо количество феноли, омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са естествени антиоксиданти. Те прочистват тялото от токсини, борят се с оксидативния стрес и предпазват очите от някои болести.

Помагат при анемия

Консумацията на смокини може да спомогне за производството на повече червени кръвни телца. Причината е, че сладкият плод съдържа желязо, което предотвратява анемия.

За по-здрави кости

В мекия и месест плод се съдържат витамин К2, калций и магнезий. Тези три елемента се грижат за заздравяването на костите и ставите. Доказано е, че калцият се усвоява по-лесно благодарение на магнезия.

За по-здраво сърце

Магнезият и калият в смокините поддържат в норма кръвното налягане и функциите на сърцето.

смокини

По-бърз метаболизъм

В смокините има и голямо съдържание на разтворими и неразтворими фибри. Първите помагат на организма да бъде сит за по-дълго време, докато вторите насърчават метаболизма. Попадайки в тялото, те полепват в червата и помагат на храната да се придвижи по-лесно към отделителната система. Препоръчват се при хора, страдащи от синдром на раздразненото черво. В тях има и пробиотици, които също са полезни за храносмилателната система.

По-добра памет

Похапването на смокини е полезно и за здравето на мозъка. Чрез тях тялото има по-бистър ум и достатъчно енергия, която е необходима за концентрацията.

Смокините са полезни, но не бива да се прекалява с тях. В по-големи количества могат да предизвикат диария.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

В 23,30 ч. тази вечер влизат в сила по-строгите ограничения в цялата страна, с които се цели ограничаване разпространението на коронавирус и глътка въздух за здравната система. Мерките ще важат до […]

 

От следващата седмица личните лекари най-после ще издават направления за PCR тест. Това стана възможно, след като в сряда Българският лекарски […]

 

Правителството се вслуша в лекарите и не отстъпи пред натиска на различни лобита, които настояваха в позиции и отворени писма до […]

 
 

към началото