Има безброй различни тренировки, които фитнес инструкторите се опитват да ви накарат да следвате. Можете да изберете между групови занимания или ако се притеснявате от другите, хубаво е да започнете с личен треньор.
Другото важно нещо е да си поставите цел, която да следвате. Дали отивате в залата, за да свалите килограми, да заякнете, или просто защото искате да поддържате физическия си тонус, важното е да започнете режим, в който сте наясно какво искате да постигнете.
Ако ви е омръзнало от еднаквите тренировки, може да опитате един напълно нов метод. Табата е програма, която включва упражнения, траещи едва 4 минути. Открита е в Япония от д-р Изуми Табата и неговият екип от изследователи от Националния институт за фитнес и спорт в Токио.
За да разберат какви са резултатите, учените изследвали две групи от атлети. Първата тренирала по модерен начин, а другата започнала упражнения, които натоварват организма малко повече от обикновеното.
Споделете текущата публикация:
