твоята гледна точка
3 мита за метаболизма, които ви пречат да отслабнете
Автор Vnews, добавено на 28.03.2019 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Чудите се как е възможно най-добрата ви приятелка да си хапва по нещо сладко всеки ден и да е слаба, докато вие се държите настрана от всичко, което съдържа захар, а не успявате да мръднете и с килограм надолу? Всичко е въпрос на метаболизъм.

Обмяната на веществата е сложна система, която включва стотици, дори хиляди процеси, включващи хормони, ензими, клетки на имунната система, баланс в чревната флора и още редица други фактори, които влияят на тази крехка система с още по-крехък баланс.

Много хора смятат, че щом са с наднормено тегло, значи метаболизмът им е бавен и не могат да направят нищо, за да противодействат на това.

Ето 3 от най-разпространените митове, в които да не вярвате и които ви спират по пътя към достигане на желаното тегло.

Мит №1 – Няма какво да направите, за да промените метаболизма си

Това твърдение не е вярно. Вярно е само това, че срещу генетичните особености и хроничните заболявания се противодейства изключително трудно, но не е невъзможно. Правилното хранене и упражненията играят съществена роля в изгарянето на калории. Ако включите достатъчно упражнения в ежедневния си режим, те ще ви помогнат да изгорите допълнителни 30% от калориите.

Храната, която консумирате, трябва да е богата на протеини и полезни мазнини, както и здравословни натурални въглехидрати (плодове и зеленчуци).

Мит №2 – Слабите хора имат по-бърз метаболизъм от пълните

Всъщност, тъкмо обратното твърдение е вярното. Метаболизмът е функция от всички процеси в тялото, случващи се докато сте живи. Това включва дишане, сън, сърдечен ритъм и още много други жизнени функции. Наред с тях тялото се движи в пространството и извършва някакви дейности през целия живот. Колкото по-големи тежести премествате с мускулите си, толкова повече калории се изгарят, за да успее тялото да се справи със задачата, която му поставяте.

Ето защо хората с наднормено или свръхтегло изгарят много повече калории, отколкото слабите, когато се движат нормално без да тренират допълнително. Това е така, защото на тях им се налага да движат много по-голяма маса.

Мит №3 – Докато се храните здравословно и спортувате, метаболизмът ви ще е добре

Да, диетата и упражненията са важни, но съществува един много важен фактор – сънят. Ако не спите достатъчно, усилията ви може да отидат напразно. Диета и упражнения без достатъчно сън имат тъкмо обратния ефект – тялото се изтощава от тренировките и намаления калориен прием (ако целите отслабване) и естествено забавя метаболизма в стремежа да запази енергия.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Министърът на здравеопазването издаде заповед, с която отпадат част от мерките, въведени заради COVID-19.

Съгласно заповедта, считано от 26 май, се разрешават културно-развлекателни мероприятия (театри, концерти, сценични прояви, занятия от танцовото, творческото и […]

 

Бившият втори в ГЕРБ Цветан Цветанов направи бърз тур в Североизтока, за да провери готовността на спящите си клетки да се […]

 

Днес над по-голямата част от страната ще е преобладава слънчево време. Ще се развива купеста и купесто-дъждовна облачност и главно след […]

 
 

към началото