твоята гледна точка
6 съвета как стомахът да преживее коледните празници
Автор: Tialoto.bg, добавено на 23.12.2018 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Коледните празници са изпитание не само за психиката ви, но и за стомаха. Всяка година си обещавате, че този път ще се въздържате и няма да преяждате, но уви, честите гостувания и вкусните ястия не ви дават тази възможност. Проблемът е, че после се налага да минавате на зверски диети, за да закопчаете свободно дънките си.

Опитайте и тази година с обещанията за разумно хранене, като този път ще имате план за действие:

1. Започнете с пречистване. Не чакайте до Коледа, а започнете от утре деня с чаша топла вода и малко лимон в нея. Тя пречиства черния дроб, червата, помага за изхвърляне на излишните течности, прави средата алкална и в добавка дава на тялото витамин С и електролити.

2. Дръжте поне закуската да е здравословна. Дори да ви чакат семейни събирания и партита, те няма да стартират сутринта, така че можете да си осигурите поне едно здравословно хранене за деня. Може да опитате със смути, пълнозърнест тост или омлет. Те ще ви заситят и ще дадат важни хранителни съставки на тялото.

3. Намалете захарта. Опитайте със натурални заместители като стевия, кокос, мед или рожков. Естествените подсладители са полезни за тялото и съдържат по-малко калории от рафинираната захар. Те не влияят негативно на нивата на кръвната захар и се обработват по-лесно от организма.

4. Малък детокс. Дайте почивка на стомаха си дори и за ден. Минете на сокчета, чайове или плодове (без банани). Така тялото ви ще почине от тежките и мазни трапези и ще си спестите стомашни проблеми. Друг вариант е просто да зарежете месото и млечните продукти за седмица.

5. Подгответе се за извънредни ситуации. Носете в чантата си вода и някаква здравословна закуска (ядки, мюсли бар и т. н.) за случаи, в които ще пропуснете някое хранене и сте в движение. Ако имате нещо подръка, за да потушите глада, шансът да устоите на някои нездравословни изкушения е доста по-голям.

6. Хидратирайте се. Пийте много течности под формата на вода, фрешове или билкови чайове. Много хора бъркат жаждата с глад и се тъпчат излишно с храна. Затова винаги опитвайте да успокоите глада с течност.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Само за ден заразата е потвърдена в 2/3 от изследваните проби – това е сигурен знак за голямо разпространение. В националната референтна лаборатория инфлуенца е доказана и при 4-ма починали. Циркулират също парагрипни вируси и аденовируси – откриват […]

 

На извънредна среща Комисията за борба с грипа и респираторните заболявания във Варна взе решение да обяви грипна епидемия за Варна, както […]

 

Почти двойно са се увеличили случаите на остри респираторни заболявания във Варна. Болните през настоящата седмица са били 718, докато предходната […]

 
 
Още от Здраве и красота
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

към началото