твоята гледна точка
6 „за“ да хапваме яйца
Автор Vnews, добавено на 30.10.2018 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Варени за закуска, на омлет за обяд, бъркани или поширани, яйцата са едни от най-полезните хранителни продукти. Те съдържат необходимите витамини и минерали, които са от ключово значение за организма. Ето 6 причини да ядем повече яйца:

1. Яйцата са едни от най-добрите източници на протеин

Те съдържат антиоксиданти, желязо и аминокиселини. Яйцата могат да ви помогнат в случаите, когато искате да отслабнете, да натрупате повече мускулна маса или да намалите кръвното налягане.

2. Намаляват риска от сърдечносъдови заболявания

Яйцата са богати на HDL холестерол, който спомага за отделянето на мастните натрупвания. Едно яйце съдържа повече от половината HDL холестерол, който се препоръчва ежедневно на организма.

яйца
Thinkstockphotos

3. Помагат на мозъка и паметта

Яйцата са една от най-добрите храни за мозъка, благодарение на съдържащият се в тях холин. Холинът е част от клетъчните мембрани и участва в синтеза на важни невротрансмитери и стимулира център на паметта в мозъка. 1 яйце съдържа над 100 милиграма холин. Дневната препоръчителна доза за мъже е 550милиграмал, а за жените 426 милиграма.

4. Яйцата намалят нивото на триглицериди в кръвта

Триглицеридите са мазнини, които се движат в нашето тяло чрез кръвообращението. Известни са като лош холестерол. Яйцата, които са пастьоризирани или обогатени с Омега 3, намаляват нивото на триглицериди в кръвта ни. Това допълнително намалява опасността от сърдечносъдови заболявания.

5. Яйцата влияят благотворно на зрението

Яйцата предпазват зрението. Антиоксидантите, които съдържат, намаляват риска от старческо перде и макулна дегенерация.

яйца
Thinkstockphotos

6. Яйцата са богати на витамин А

Липсата на този витамин е една от най-честите причини за слепота.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

ГЕРБ връща преференцията на старите нива след спешно заседание на Изпълнителната комисия, свикана от премиера Бойко Борисов, на което присъства и Георги Марков.

Това обяви току-що Борисов. И благодари на Марков, който го […]

 

БСП напуска парламента. Това реши Националният съвет на партията.

74 от членовете на пленума подкрепиха предложението на лидерката Корнелия Нинова. 3-ма гласуваха […]

 

В неделя температурите ще стигнат до 10-15 градуса. В цялата страна ще бъде слънчево. Причината за топлото време е обширен антициклон […]

 
 

към началото