твоята гледна точка
Суперхраните на есента
Автор Vnews, добавено на 22.10.2018 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Есента е сезонът, когато се обира голяма част от реколтата за годината. Именно през тези месеци се радваме на много есенни плодове и зеленчуци, преди да дойде дългата, студена и не толкова богата на разнообразие зима. Радвайте се на последните топли есенни дни и се подкрепете с много витамини и минерали чрез хранителното разнообразие, което есента предлага.

Научете повече за есенните суперхрани в следващите редове.

Ябълки

Антиоксидантите, които се съдържат в ябълките, успяват да понижат LDL холестерола или т. нар. лош холестерол. Ценните витамини, които ябълките имат, ги превръщат в една от най-полезните и задължителни храни.

Тиква

Тиквата стимулира храносмилането, регулира кръвното налягане, бори се с диабета и подобрява имунитета. Истинска здравословна бомба с вълшебна комбинация от витамини A, C, желязо и антиоксиданти.

Грейпфрут

Плод, в който се съдържат мнооого антиоксиданти. Пикът на този цитрус ще дойде към края на есента, но вие бъдете готови отсега да го включите в дневното си меню. Сред предимствата на грейпфрута са фибрите, съдържащи се в него.

Броколи

Този зеленчук е сред най-ефективните помощници в борбата срещу оксидативния стрес. Да не забравяме, че е богат източник на витамин C, който има много антиоксидантни свойства.

Зеле


Голямото съдържание на фибри и антиоксиданти в едно – това е сред най-важните полезни качества на зелето.

Круши

Сокът на крушата ви хидратира, а с него ще си набавите и голяма част от необходимите ви дози витамин C и фибри.

Гъби

Богат източник на селен и калий, важни елементи за синтеза на ДНК и хормоналния метаболизъм.

Моркови

Според някои проучвания редовната консумация на моркови може да редуцира риска от рак на стомаха с до 26%. Всеизвестни са ползите им за подобряването на зрението. И е добре да знаем, че само един морков ни дава двойна от необходимата доза витамин A на ден, витаминът, който се грижи за очите.

Праз

Зеленчук, който е изключително богат на витамини A, C и B-6. Само едно стъбло праз съдържа почти 30% от необходимия ви витамин А за деня. Витамин, който е ценен, защото укрепва здравето на сърцето, бъбреците, белия дроб и други органи.
Орехи

Хората, консумиращи редовно орехи, не страдат от високо кръвно налягане. Орехите подобряват нивата на холестерола на хора с диабет тип 2 и спомагат за намаляване нивата на няколко молекули, насърчаващи развитието на атеросклероза. Орехите защитават здравината на костите и предотвратяват образуването на камъни в жлъчката.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Близо 2000 лева може да стигне разликата в цените на задължителната застраховка “Гражданска отговорност”, когато заработи новата система “Бонус-малус”, съобщава “24 часа”.

Това показват предварителните разчети на една от големите застрахователни компании, […]

 

През нощта ще е почти без валежи и ще има временни разкъсвания на облачността. В повечето райони ще е тихо. Минималните […]

 

Всеки ден 11 българчета са били жертви на поведението на недоброжелател в интернет, алармира Труд. Това показват данни на Националния център […]

 
 

към началото