твоята гледна точка
Есента идва, подсилете имунната система по естествен път
Автор Vnews, добавено на 16.09.2018 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Времето постепенно започва да захладнява и скоро краткото лято, което имахме, ще остане само скъп спомен, който ще ни топли през студените дни. Сега е времето да подготвите организма за настъпването на есента. Започнете постепенно да заменяте дрехите в гардероба и да носите неща, които са съобразени с температурите навън. В началото ще ви бъде некомфортно да носите дънки и яке, но постепенно ще свикнете и дори ще потърсите лекия шал за врата.

За да избегнете настинката от рязката смяна на температурите, е необходимо да подсилите допълнително имунната си система. По този начин тя ще бъде по-издръжлива на вирусите, които я очакват в следващите няколко месеца. Вижте как да го направите с няколко съвета, подбрани от Tialoto.bg.

Хранете се балансирано

Не е важно само да включите в храненето си плодове и зеленчуци, а най-вече да се храните балансирано. Уверете се, че в храненията ви има достатъчно витамини, минерали, протеини, въглехидрати и полезни мазнини.

Избягвайте мазните и преработени храни, пълни с консерванти.

Спете повече

Пълноценната почивка и сън са предпоставка за добре работеща имунна система. Ако през лятото сте си позволявали да лягате късно, в началото на есента трябва да полагате глава на възглавницата малко по-рано, за да сте отпочинали на другия ден. Лягането и ставането при определен режим намалява стреса и подобрява имунитета.

Спортувайте

Обездвижването е враг на имунната система. Дори и да се чувствате изморени в края на работния ден, приберете се, вземете си душ, отпочинете малко и после излезте на разходка. Движението е здраве. Колкото повече спортувате, толкова по-малък е рискът да се разболеете през есента и зимата.

Забравете за вредните навици

Тютюнопушенето и консумацията на алкохол може да ви дават енергия, но увреждат много органи и системи. Те се отразяват отрицателно и на имунната система, която започва да работи на по-бавни обороти. Опитайте се да сведете вредните си навици до минимум, за да пазите бацилите далече от вас.

Релаксирайте

Хората не знаят или нямат време за освобождаване от стреса и напрежението, които трупат върху плещите си всеки ден. Медитация, йога, гореща вана, спининг или някакъв друг спорт, могат да ви отпуснат и да повишат защитните сили на организма.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Само за ден заразата е потвърдена в 2/3 от изследваните проби – това е сигурен знак за голямо разпространение. В националната референтна лаборатория инфлуенца е доказана и при 4-ма починали. Циркулират също парагрипни вируси и аденовируси – откриват […]

 

На извънредна среща Комисията за борба с грипа и респираторните заболявания във Варна взе решение да обяви грипна епидемия за Варна, както […]

 

Почти двойно са се увеличили случаите на остри респираторни заболявания във Варна. Болните през настоящата седмица са били 718, докато предходната […]

 
 
Още от Здраве и красота
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

към началото