твоята гледна точка
Не яжте студени и сурови храни през есента, за да не боледувате
Автор Vnews, добавено на 14.09.2018 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Лятото е към своя край, а настъпването на есента поставя началото на още един сезон – този на настинката и грипа. Проучвания показват, че риновирусите и коронавирусите са двата главни причинителя на простудните заболявания и те „процъфтяват” в по-хладно време, каквото е през есента.

От друга страна, рязката смяна на градусите и все още лекото облекло, което много от хората продължават да носят, са силен стрес за организма. А той отслабва имунната система и позволява на вирусите да го атакуват. Ако нямате време за боледуване и искате през есенно-зимния сезон да бъдете здрави, месеците септември и октомври са най-подходящият период да подсилите имунитета и да бъдете подготвени за предстоящата вирусна атака. Ето няколко полезни съвета, подходящи за цялото семейство.

Консумирайте повече топли храни

Според традиционната китайска медицина балансът е в основата на всичко. Това важи и за храненето. Когато навън е студено (както и в помещението, в което сме), последното нещо, от което храносмилателната ни система и всички клетки в тялото ни се нуждаят, е още студенина. Така нареченият „храносмилателен огън” може да бъде запален със затоплящи храни и да бъде потушен с прекалено сурови, студени, млечни или захарни продукти. Последните са в състояние да ни накарат да се чувстваме уморени и в по-мрачно настроение.

Лошото храносмилане също така може да отслаби имунната защита, тъй като 80% от имунните клетки се намират в храносмилателния тракт. За щастие, през есента природата предоставя богато разнообразие от плодове и зеленчуци, от които можете да си правите домашни топли ястия и супи – тиква, лук, праз, чесън, моркови, цвекло, сладки картофи и др. Това, разбира се, съвсем не означава, че трябва да се откажете от всички сокове и сурови храни. Добре е всеки ден да консумирате по малко от тях, но да се вслушвате в тялото си и да компенсирате всеки техен прием с повече топли и готвени храни.

Наблегнете и на топлите напитки

Както при храненето, добре е да наблягате и на по-топлите течности по това време на годината. Водата отново трябва да бъде основната напитка в дневния ви режим. Установено е, че приемът на около 2 литра дневно от живителната течност подпомага оптималното функциониране и пречистване на клетките, включително и на тези на имунната система. Малко изцеден сок от лимон или джинджифил към топлата вода ще й придадат освежаващ вкус. Освен това тези два продукта са известни със своите укрепващи имунитета и противовъзпалителни свойства. Подходящи за студеното време чайове са тези, съдържащи канела, джинджифил, кардамон и други затоплящи подправки.

Късното хранене пречи на самооздравителните сили на тялото

Не е важно само какво ядете, но и кога го правите. Според аюрведичната и китайската медицина храносмилането трябва да става през дневните часове. Късно вечер и рано сутрин текат прочистващи и „ремонтни” дейности в тялото вследствие на изминалия ден. Ако използваме енергията за храносмилане именно в тези часове, го лишаваме от ценното за прочистване време. А то е от изключителна важност за него, за да може да се справя със заболяванията, както и да се самолекува по естествен път.

„Презаредете батериите” със здравословен сън

Сънят помага на тялото да се самовъзстанови, лекува раните, регулира хормоните и освежава ума. Недостатъчният или непълноценният сън отслабва имунната система и ни прави много гостоприемни за настинките и грипа. За да се радвате на оздравителна нощна почивка, избягвайте късното хранене и спортуване, проветрявайте добре спалнята си и се стремете да си лягате всеки ден по едно и също време.

Погрижете се и за лимфната си система

Тя е неразделна част от имунната система. Нейната работа е да пречиства тялото от токсини, вируси и бактерии. През по-студените месеци лимфната течност може да стане по-бавна, затова се нуждае от допълнителна грижа като добро хидратиране и редовни физически упражнения. Бързото ходене, танците, скачането и бягането са особено полезни за лимфата.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Жълт код заради силен вятър е обявен за Варненска област в понеделник. Времето над Черноморието ще бъде слънчево, но след пладне от северозапад облачността ще започне да се увеличава и до […]

 

Българите в чужбина вероятно са много голяма сила, но никой няма реални данни колко точно са те. Протестите им преди дни […]

 

На 22 септември се навършват 110 години от обявяването на Независимостта на България. Това е един от най-паметните дни в българската […]

 
 

към началото