твоята гледна точка
Плодове с ниско съдържание на захар помагат в диетата
Автор Vnews, добавено на 11.09.2018 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Всички плодове съдържат захар, но има някои видове, които са с по-ниско съдържание от други. Списъкът представя плодовете, бедни на захар, но и съдържащи фибри, витамини и минерали, от които човешкият организъм се нуждае.

Ягоди
Резултат с изображение за ягоди
Ягодите могат да регулират глюкозата в кръвта заради ниското си съдържание на захар – около 1 грам в 1 ягода със средна големина. Те са отличен източник на фибри и витамин С, което ги прави средство срещу туморни образувания. Предпазват от рак на гърдата и притежават анти-ейдж ефект.

Праскови
Резултат с изображение за праскови
Въпреки сладкия си вкус, една праскова съдържа само около 13 грама захар. Тези вкусни плодове са богати на желязо, което ги прави ефективни при анемии. Това е причината да се смята, че те поддържат хемоглобина.

Боровинки
Резултат с изображение за боровинки
Подобно на ягодите, тези плодове съдържат между 4 и 5 грама захар. Богати са също на фибри и протеини. Добър източник са и на антиоксиданти. Полезни са както за зрението, така и за кръвообразуването.

Лимони
Резултат с изображение за лимони
Лимоните съдържат не повече от 2 грама захар, но са чудесна добавка към диетата, заради голямото съдържание на витамин C. Благодарение на него, се забавя стареенето и се неутрализират свободните радикали.

Портокали
Резултат с изображение за портокали
Портокал със средна големина притежава около 14 грама усвоима захар. Този вид плод е богат на витамин С и помага за предотвратяването на настинки и грип. Портокаловият сок, закупен от магазина обаче, съдържа добавени захари, затова е по-добре да се консумира в естествен вид.

Авокадо
Резултат с изображение за авокадо
Авокадото е почти без никакво съдържание на захар. То съдържа фибри и здравословни мазнини, които поддържат теглото и намаляват нивата на кръвната глюкоза.
Може да включите плодовете от горния списък към салатата си, като използвате лимон или авокадо за дресинг. Вариант е да си направите и плодова салата, като се прибави малко количество мед към нея.

Плодовете са отлично допълнение и към закуската, като може да се смесят със зърнени култури или кисело мляко. Вместо прием на сок с високо съдържание на захар, може да се изстиска лимон във вода, благодарение на което ще се чувствате енергични и освежени.

Въпреки това, хората с диабет е желателно да се консултират с лекар или диетолог относно консумацията на плодове.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Минималната заплата ще нарасне на 650 лв. от 1 януари 2021 г. От началото на следващата година минималното възнаграждение ще бъде увеличено от сегашните 510 лв. на 560 лв., а от […]

 

До 15 ноември шофьорите трябва да сложат зимните гуми на колите си. От полицията съобщиха, че ще извършват редовни проверки, а […]

 

Днес ще бъде предимно облачно и главно в Западна и Централна България ще има валежи от дъжд. Ще духа слаб до […]

 
 

към началото