твоята гледна точка
Колко калории гори ходенето?
Автор Vnews, добавено на 21.07.2018 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Ходенето е най-естественото движение, което човешкото тяло може да прави. То не е толкова натоварващо и опасно за скелета, мускулите и сухожилията като тичането, вдигането на тежести и някои други потенциално рискови за здравето спортове. Същевременно ходенето изгаря калории, стимулира кръвообращението, намалява мазнините в тялото и редуцира риска от редица опасни заболявания.

Изгарянето на калории по време на ходене зависи от теглото, скоростта на ходене, вида на терена.

Ако тежите приблизително 70-80 килограма, при бавно ходене изгаряте средно:

  • 120 калории за 30 минути
  • 225 калории за 1 час

При бързо ходене:

  • 214 калории за 30 минути
  • 430 калории за 1 час

По наклонен терен:

  • 204 калории за 30 минути
  • 408 калории за 1 час

По стълби:

  • 275 калории за 30 минути
  • 545 калории за 1 час

Как да направите ходенето още по-ефективно в изгарянето на калории?

Добавете тежести

Когато се движите и носите допълнителна тежест освен собственото си тяло, усилието на мускулите да задвижи масата ви се нуждае от калории, за да преодолеете препятствието. Така топенето на мазнините става по-бързо.

Как изглеждат 200 калории? (галерия)

Преминавайте през хълмове, стълби, наклонени терени

Колкото по-труден е теренът, толкова повече енергия изисква за преодоляване. По този начин се ускорява изгарянето на калории, мазнини и се стимулира метаболизмът и кръвообращението.

Предизвикайте себе си

Инсталирайте си приложение за измерване на крачките, които правите. Опитайте се с всеки изминал ден да изминавате все повече и повече. Поставете си краен срок, в който да постигнете целите си. Ще се убедите колко ефективна се е оказала тази тактика за талията ви.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Прясна черноморска риба, миди от фермите на Каварна, сладко от зелени смокини, приготвено по стогодишна рецепта на бабите от Созопол, и качествено бяло вино с традиции. Към всичко това се добавят […]

 

До месец октомври ще е готово единното държавно хранилище за данни, в което ще има резервни копия на информацията от всички […]

 

В началото на новата седмица регионалният министър Николай Нанков ще представи на премиера Бойко Борисов финансов разчет на необходимите средства за […]

 
 

към началото