твоята гледна точка
Тренировка в жегата: Облечете светли, удобни дрехи и пийте повече вода!
Автор Vnews, добавено на 26.06.2018 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Лятото е перфектното време да излезем навън и да се забавляваме. Повечето хора го обичат точно заради това, че предлага много разнообразни дейности, които можем да практикуваме на открито. Такива са например плуването, бягането, карането на велосипед. Но летните горещини могат да бъдат и опасни, ако не сме достатъчно внимателни. Особено за тези, които тренират.

Една от най-трудните задачи е да запазим тялото си хидратирано и поддържането на електролитите и солта в тялото. Този деликатен баланс е от решаващо значение за правилното функциониране на организма ни.

Ако не пием достатъчно вода, рискуваме да се дехидратираме и да се появят симптоми на замаяност и гадене. А в случай, че не ги разпознаем, дехидратацията може да доведе до бъбречна недостатъчност и в много редки случаи да бъде дори с фатален край.

Другата крайност също може да бъде много опасна. Пиенето на прекалено много течности, без да възстановяваме електролитите си, може да доведе до хипонатриемия. Симптомите на това състояние включват объркване, гадене, мускулни крампи, припадъци или дори летален изход в екстремни случаи.

Затова трябва да бъдем много предпазливи с тренировките си в горещините.

Трябва да се избягва времето от 10 до 15 ч., тъй като тогава температурите са най-високи. Рано сутрин е най-подходящият момент за провеждане на упражнения.

Подходящото облекло

Дрехите в светли цветове и от памучен материал са по-подходящи за тренировки. Повечето спортни екипи, които се продават в магазините, също са произведени от подходяща материя, която да не задържа толкова топлината и предизвиква допълнително потене.

Използването на слънцезащитен крем

Особено тези с по-висок фактор, ни предпазват от изгаряния на кожата. Дори и в облачните дни е хубаво да не пропускаме употребата му.

Хидратиране на тялото

Както е написано в горните редове, хидратацията е от основна важност. Препоръчително е пиенето на вода на всеки 15 минути при тренировка, дори и да не чувстваме жажда.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Цялото съоръжение по проекта за реконструкция на бул. „Левски” ще бъде готово напролет
заради изникнали обстоятелства, които няма как да бъдат пренебрегнати. Това заяви във варненския ефир на Дарик главният архитект Виктор […]

 

Над 12 хиляди ученици са отпаднали от училище само през последната учебна година въпреки механизма за задържане на децата в училище. […]

 

ще бъде ветровито. Ще духа умерен, временно и силен вятър от запад – северозапад. Облачността ще е променлива, след обяд ще […]

 
 

към началото