твоята гледна точка
Правилото 20-20-20 пази очите от монитора
Автор Vnews, добавено на 23.04.2018 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Правилото 20-20-20 е ефективен начин за намаляване на напрежението на очите, причинено от дългото взиране в екрани, съветва д-р Мария Праматарова, офталмолог в “Пирогов”. Зад числата стои препоръката на всеки 20 минути, прекарани пред монитор, за 20 секунди да се вглеждаме в обекти на разстояние около 20 метра.

Алтернативно човек може да се възползва от формулата и по друг начин: за 20 секунди на всеки 20 минути да затваря очи.

Следването на правилото е чудесен начин да се подсещаме да правим чести малки почивки. Като резултат за здравето те са по-успешни от продължителния престой по време на обедната почивка в заведение.

Другото важно хигиенно условие при работа пред монитор е често да мигаме, за да насърчаваме окото да произвежда слъзна течност по начина, който му е зададен от природата. Докато сме вторачени в екрана, ние не мигаме и това изсушава окото. Резултатът е не просто умора, а и повишен риск за лесни инфекции.

Ефектът за здравето от 20-20-20 ще се умножи най-малкото по две, ако съчетаем стратегията за здрави очи с тази за добро кръвообращение и “хранене” на гръбнака чрез ставане от стола и раздвижване – единственият начин до него да стигат нужните му вещества. Всеки, който прекарва деня си на бюро, трябва периодично да става и да се разтъпква, за да предотврати болки в гърба и шията.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

РЗИ Варна въведе строги антигрипни мерки, за да овладее епидемията. Лечебните заведения трябва да имат готовност за ограничаване разпространението на инфекции. При възможност след рязко увеличение на заболелите от грип да […]

 

Предлагат намаляване на скоростта по първокласните пътища от 90 на 80 км/ч

Поне 50 часа кормуване за книжка

Ще се прави одит за безопасността […]

 

След Бургас, Стара Загора, Шумен и Силистра, грипна епидемия вчера обявиха и областите Перник и Пазарджик. Здравните власти са изпратили препоръка […]

 
 
Още от Здраве и красота
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

към началото