твоята гледна точка
4 лесни стъпки за следпразничен детокс
Автор Vnews, добавено на 11.04.2018 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Празници, почивка, обилно похапване… Да влезем в нормалния ритъм на живот, както и да преминем към по-здравословен начин на хранене, винаги е трудно след празнично преяждане.

Днес споделяме с вас 4 лесни стъпки, които ще ви помогнат да детоксикирате тялото си. Опитайте се да намалите приема на захар, сол, алкохолни и газирани напитки.

Пийте топла вода с лимон

Започнете деня си с топла лимонена вода, като през останалата част от деня, вместо чай отново си пригответе вода с лимон.
Тази напитка спомага за алкализиране на тялото ви, ускорява метаболизма ви и намалява апетита. Добрата хидратация и особено приемът на вода е от съществено значение, за да могат черният дроб и бъбреците да филтрират токсините.

Също така, за да подобрите храносмилането си, 20 минути преди или след хранене приемайте чаша зелен чай. Той е богат на важни антиоксиданти, подобрява храносмилането и метаболизма. Ако страдате от запек, подуване на корема, газове, киселини, чаша зелен чай ще ви помогне да се почувствате по-добре.

Фокусирайте се върху храни на растителна основа

След празниците, все още сме изкушени да хапваме повече месо, месни деликатеси, сирена, кашкавали. За да пречистите тялото си и да преминете към така нареченото пролетно захранване, опитайте се да добавите в менюто си повече свежи растителни продукти. Намалете консумацията на месо, хляб, сладкиши, хапвайте повече плодове, зеленчуци, ядки, постни ястия.

Ранна вечеря

По кое време е последното ви хранене за деня? В следпразничния детокс, опитайте да вечеряте не по-късно от 19 часа. В случай че се прибирате по-късно от работа, нека вечерята ви бъде по-лека – кисело мляко, 3-4 сварени яйца или салата. Не бива да си лягате с пълен стомах. На черния дроб са му необходими около 8-12 часа, за да отпочине.

Практикувайте йога или друга физическа активност

Йога е най-бързият начин да върнете енергийната си система в равновесие, като в допълнение повишава и настроението ви. Ако не посещавате йога, опитайте с друга физическа активност, която ви е приятна за практикуване. След дългата почивка, смяната на сезоните, тялото се нуждае от активност. Така ще детоксикирате, повишите защитните сили на организма и ще влезете по-лесно в работния ритъм.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Цялото съоръжение по проекта за реконструкция на бул. „Левски” ще бъде готово напролет
заради изникнали обстоятелства, които няма как да бъдат пренебрегнати. Това заяви във варненския ефир на Дарик главният архитект Виктор […]

 

Над 12 хиляди ученици са отпаднали от училище само през последната учебна година въпреки механизма за задържане на децата в училище. […]

 

ще бъде ветровито. Ще духа умерен, временно и силен вятър от запад – северозапад. Облачността ще е променлива, след обяд ще […]

 
 

към началото