твоята гледна точка
Хидратирайте се с храна
Автор Vnews, добавено на 13.03.2018 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

За някои твърдението, че човек трябва да приема поне по литър и половина вода на ден звучи доста обезсърчително, тъй като не са много на „Ти” с достатъчния прием на тази животворна течност. Оказва се обаче, че и за това си има решение.  Не е нужно да изпивате цялата си дневна дажба вода, защото приблизително 20% от нея се съдържа в храните, които консумираме, особено в плодовете и зеленчуците.

Вижте кои са едни от най-хидратиращите храни, съдържащи над 90% процента вода в тях.

краставица

съдържание на вода: 96.7%

Хем свежа, хем достатъчно влажна за тялото ви, хем перфектна за салати. А ако искате да засилите още повече хидратиращата мощ на краставицата, направете си таратор.

айсберг

съдържание на вода: 95.6%

Хрупкавата маруля тип айсберг съдържа предостатъчно вода в себе си.

За да поддържате достатъчно хидратирано тялото си в жегите, винаги слагайте в сандвичите си листо от нея. Или пък правете щедри салати, придружени с пилешки късчета.

целина

съдържание на вода: 95.4%

Ако сте чували градската легенда, че целината e от храните, съдържащи отрицателни калории (това са храни, за които тялото използва повече енергия, за да смели и усвои, а в замяна получава по-малко от изразходеното), то нека кажем, че това не е съвсем вярно. Като всички храни с високо съдържание на вода, целината има много малко калории – само 6 на стръкче. За сметка на това съдържа фолиева киселина и витамините A, C и K. Заради високото си съдържание на вода неутрализира стомашната киселина и се препоръчва като естествено лекарство против киселини.

карфиол

съдържание на вода: 92.1%

Нека светлият тен на карфиола да не ви заблуждава – той съдържа много вода, витамини и фитонутриенти, които имат силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Благодарение на тях се понижава нивото на холестерол и е ефикасен лек в борбата с рак на гърдата.

диня

съдържание на вода: 91.5%

Не е нужно да си ядрен физик, та да ти стане ясно от един поглед, че динята е пълна с вода. Но този плод, богат на сок, е сред най-богатите източници на ликопен – антиоксидант, който се намира в червените плодове и зеленчуци – мощен враг на рака.

грейпфрут

съдържание на вода: 90.5%

Този сочен и силен като вкус цитрус помага за понижаване на лошия холестерол и маха няколко сантиметра от талията ни. Освен това засилва изгарянето на мазнини и стабилизира кръвната захар.

ягоди

съдържание на вода: 91.0%

Всички горски плодове са доволно хидратиращи храни, но ягодите са определено с една вода напред. Малините и боровинките съдържат около 85%, а къпините 88.2%.

Други първенци сред хидратиращите храни

репички – 95.3% съдържание на вода

домати – 94.5% съдържание на вода

зелени капии – 93.9% съдържание на вода

спанак – 91.4% съдържание на вода

броколи – 90.7% съдържание на вода

жълт пъпеш – 90.2% съдържание на вода



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

Съдът на Европейския съюз постанови, че Обединеното кралство може едностранно да отмени Брекзит без разрешението на останалите 27 страни членки на Европейския съюз. Съдиите от върховния съд на ЕС определиха, че […]

 

Администрацията на Фейсбук забранява на потребителите да публикуват в социалната мрежа не само порнография, но и фрагменти от еротични танци, снимки […]

 

Коледно-новогодишните празници ще са по-топли от нормалното и без сняг. Това прогнозира пред „Фокус“ климатологът проф. Георги Рачев. Единственият шанс да […]

 
 

към началото