твоята гледна точка
6 храни, които балансират хормоните и метаболизма
Автор Vnews, добавено на 17.01.2018 година, в категории: Здраве и красота, Коментари (0)

Всички знаем, че начинът на хранене се отразява на състоянието на кожата, метаболизма, настроението. Независимо дали ни харесва или не, именно хормоните контролират нашето либидо, нагласа, храносмилане, енергийни нива и т. н.

Споделяме 6 храни, които по естествен път балансират хормоните и подобряват метаболизма. Също така ни осигуряват важни хранителни елементи за добро здраве.

Нахут

Нахутът е естествен източник на фитоестроген, който повишава по естествен път нивата на този хормон в организма. Най-често срещаният начин на приготвяне на нахута е като хумус или фалафел.
Нахутът е с високо съдържание на фибри и белтъчини, което също го прави чудесен заместител на месото. Осигурява ситост за дълги часове, поради високото съдържание на фибри и белтъчини.

Сушени плодове

Прибавете към менюто си сушени плодове, особено кайсии, сливи, фурми, тъй като те не само са вкусни, но по естествен път балансират нивата на естроген. Може да ги хапвате между храненията, когато сте гладни и за да намалите апетита си към сладкиши. За да не предизвикате дразнение на стомаха е добре да ги накисвате за няколко минути във вода.

Ленено семе

Лененото семе е отлично средство да повишите нивата на естроген. Важно е да го консумирате смляно. Прибавете го към салати, ястия, смутита, кисело мляко, зърнени закуски.

Лененото семе е с високо съдържание на фибри и ви помага да се чувствате пълноценно по време и след хранене. Понижава нивата на холестерол, намалява запека, подобрява метаболизма и поддържа артериите по-здрави, благодарение на омега 3 мастните киселини, които се съдържат в него.

Грах

Грахът е чудесен, когато искате да повишите нивата на естрогена в организма си. Той съдържа не само растителни фитоестрогени, но и минерали като магнезий, желязо, калий и протеини. Зеленчукът е добър източник и на витамин С, който спомага за стимулиране на имунната система. Ако сте в менопауза или наближавате този жизнен цикъл, хапвайте по-често грах.

Сусамено семе или сусамово олио

Вкусните семена съдържат лигнани и фитоестрогени. Богати са и на фибри и са чудесен източник на минерали. Добавени към менюто ви под формата на олио, тахан или само като семена, те ще подобрят цялостното ви здраве и метаболизма. Бъдете внимателни с консумацията на сусамов тахан, тъй като е калоричен, но това не значи, че не може да бъде част от вашата диета, ако го приемате в разумни количества. Сусамът е богат на желязо.

Боб

Фасулът се счита за една от най-здравословните храни, поради високото съдържание на фибри и способността му да понижава холестерола. Също така, съдържа относително високи количества фитоестроген и обикновено се счита за заместител на месото. Усвоява се бавно от организма, което го прави добър избор за източник на въглехидрати за диабетици или всеки, който иска да поддържа здравословни нива на кръвната захар.



Споделете текущата публикация:

Коментирай





Ако коментарът ви не е на кирилица няма никакъв смисъл да натискате този бутон!
Не го правете и ако не сте напълно съгласни с тези правила!



Реклама

advert-vnews1

Hot News

До месец октомври ще е готово единното държавно хранилище за данни, в което ще има резервни копия на информацията от всички регистри. Това обяви вицепремиерът Томислав Дончев, предава Би Ти Ви. […]

 

В началото на новата седмица регионалният министър Николай Нанков ще представи на премиера Бойко Борисов финансов разчет на необходимите средства за […]

 

Отдавна сме направили проверки на мостове, виадукти и естакади. Разпоредих финансиране и незабавно ремонтиране, а не да се чака програмата, за […]

 
 

към началото